每天在跑步機(jī)快走一個(gè)小時(shí)腿會(huì)變粗長(zhǎng)肌肉嗎？

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• ask_095805

  請(qǐng)問每天在跑步機(jī)上快走一個(gè)小時(shí)腿會(huì)變粗長(zhǎng)肌肉嗎

• 李曉萍

  你好，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)尤其慢跑，快走啊堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右最合理，你可以繼續(xù)堅(jiān)持下去，時(shí)間久了，肥肉消失，小腹，小腿上會(huì)出現(xiàn)結(jié)實(shí)的肌肉，這不是變胖，而是變結(jié)實(shí)了，

• ask_095805

  嗯嗯，好的，那腿圍可以變小嗎，我本身腿粗

• 李曉萍

  當(dāng)然會(huì)變小，你跑到臉上出汗為止，專心致志，不要吹風(fēng)扇

• ask_095805

  好的。每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，控制飲食，三個(gè)月瘦20斤難嗎

• 李曉萍

  不難，你要檢查，不要定目標(biāo)太大，你其實(shí)也懂得，胖了瘦一斤也會(huì)很輕松，慢慢來，這樣不肯反彈

• ask_095805

  好的，我160有114斤

• 李曉萍

  多標(biāo)準(zhǔn)啊，已經(jīng)夠美麗了，你堅(jiān)持住，鍛煉的健康陽(yáng)光為準(zhǔn)

• ask_095805

  呵呵，謝謝醫(yī)生鼓勵(lì)，不過我本人不太勻稱。主要脂肪多。

• 李曉萍

  慢慢來，堅(jiān)持鍛煉，時(shí)間久了收獲的不只是好身材，還有信息和陽(yáng)光的性格

• ask_095805

  嗯嗯，謝謝我會(huì)堅(jiān)持的！

• 李曉萍

  好的，祝你越來越美

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