強(qiáng)迫思維的人怎么集中注意力？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_KAfSRE

  有強(qiáng)迫思維，不知道怎樣才能把注意力放在正在做的事情上呢？

• 曹越

  你的情況詳細(xì)說(shuō)一下

• ask_KAfSRE

  就是想問(wèn)題重復(fù)想幾遍

• 曹越

  嗯多久了，這個(gè)情況

• ask_KAfSRE

  一年了

• 曹越

  失眠嗎

• ask_KAfSRE

  不會(huì)

• ask_KAfSRE

  就是做什么都心不在焉

• 曹越

  嗯無(wú)法集中自己注意力是吧

• ask_KAfSRE

  是的

• 曹越

  嗯，心慌胸悶嗎

• ask_KAfSRE

  不會(huì)

• 曹越

  嗯，這個(gè)持續(xù)這么久了，建議你接受一下藥物會(huì)好一些

• ask_KAfSRE

  哦，心理療法行嗎

• 曹越

  這會(huì)不要，先藥物治療在配合心理治療

• ask_KAfSRE

  那轉(zhuǎn)移注意力有用嗎？要怎樣轉(zhuǎn)移

• 曹越

  專(zhuān)柜注意力可以

• 曹越

  但是你做到容易嗎

• ask_KAfSRE

  請(qǐng)問(wèn)有什么轉(zhuǎn)移的方法嗎

• 曹越

  跟你說(shuō)一下心理治療方法吧，

• 曹越

  接受，轉(zhuǎn)化

• ask_KAfSRE

  好的

• 曹越

  不要對(duì)抗

• ask_KAfSRE

  要怎樣做

• 曹越

  規(guī)律運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食，

• 曹越

  可以去想，但是要安靜去想

• ask_KAfSRE

  要做什么事情嗎

• 曹越

  不對(duì)抗，接受，把他當(dāng)成你生活一部分

• ask_KAfSRE

  怎樣接受的

• 曹越

  電話咨詢(xún)我吧，打字講不清楚

• ask_KAfSRE

  注意力怎么放事上的

• 曹越

  但是需要付費(fèi)

• ask_KAfSRE

  好的

• ask_KAfSRE

  我考慮一下吧

• ask_KAfSRE

  森田療法怎樣

• 曹越

  嗯，可以

• ask_KAfSRE

  為所當(dāng)為怎樣做到

• 曹越

  森田療法就是讓你不要把這個(gè)事情當(dāng)成救命稻草

• ask_KAfSRE

  是去做事情嗎

• 曹越

  長(zhǎng)遠(yuǎn)看就是接受它，帶這個(gè)這個(gè)心理問(wèn)題也一樣可以正常快樂(lè)生活

• ask_KAfSRE

  可是接受也不容易啊，注意力也不知道怎么轉(zhuǎn)移

• 曹越

  嗯理解，

• 曹越

  可以想，但是安靜想

• 曹越

  不緊張，不焦慮

• ask_KAfSRE

  嗯。能說(shuō)下注意力怎么集中在正做的事上嗎

• 曹越

  可以練習(xí)定力，

• 曹越

  冥想

• 曹越

  或者注意力練習(xí)，集中在一點(diǎn)上

• 曹越

  再有就是催眠治療，現(xiàn)在最多的

• 曹越

  但是藥物治療是不可或缺的

• 曹越

  鹽酸舍曲林

• ask_KAfSRE

  具體怎樣集中在一點(diǎn)上

• 曹越

  練習(xí)，比如墻上或者思維中一點(diǎn)，集中在上面

• ask_KAfSRE

  是盯著看？

• 曹越

  想

• 曹越

  把自己想成一團(tuán)空氣，圍著他

• ask_KAfSRE

  墻上也是看嗎

• 曹越

  思維

• 曹越

  想

• ask_KAfSRE

  要怎么想呢

• 曹越

  我不知道怎么打字說(shuō)，就是把你思維化作一團(tuán)空氣圍著這個(gè)點(diǎn)

• ask_KAfSRE

  那眼睛要看什么嗎

• 曹越

  閉著

• ask_KAfSRE

  想不來(lái)了。有什么技巧嗎

• 曹越

  沒(méi)有，慢慢練習(xí)

• 曹越

  關(guān)鍵就是我跟你說(shuō)幾個(gè)字接受它轉(zhuǎn)換它

• ask_KAfSRE

  轉(zhuǎn)換怎么做到？

• 曹越

  干自己喜歡事情，轉(zhuǎn)移自己生活態(tài)度，生活方式

• ask_KAfSRE

  沒(méi)什么事情做了，做什么都心不在焉的怎么辦了

• 曹越

  那就不行了，這樣下去會(huì)加重

• ask_KAfSRE

  就是做家務(wù)什么的也沒(méi)用

• 曹越

  不是簡(jiǎn)單老動(dòng)轉(zhuǎn)移，是生活方式，生活態(tài)度改變轉(zhuǎn)移

• 曹越

  這樣吧有時(shí)間電話我

• ask_KAfSRE

  好的

• ask_KAfSRE

  注意力怎樣轉(zhuǎn)移呢

• 曹越

  跟你說(shuō)了

• ask_KAfSRE

  做事情嗎

• 曹越

  吃藥吧先

• 曹越

  不然很難治愈

• ask_KAfSRE

  好吧

• ask_KAfSRE

  本來(lái)想先試試心理療法

• 曹越

  嗯，這個(gè)不是一般心里情感問(wèn)題，這是心理疾病來(lái)的

• 曹越

  你若是想治好，需要用藥

• 曹越

  記住我這句話

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