脊椎不舒服，平時(shí)該怎么緩解？

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• ask_137385

  脊椎不舒服，平時(shí)該怎么緩解

• 潘宏祥

  介紹一下你的年齡、性別、職業(yè)好嗎？

• 潘宏祥

  怎么不舒服,疼痛還是麻木

• ask_137385

  好像不疼，有點(diǎn)酸木

• 潘宏祥

  多長(zhǎng)時(shí)間了

• 潘宏祥

  頸椎還是腰椎

• ask_137385

  脖子后面，以前是偶爾坐久了這樣，最近坐一會(huì)或者逛街背包久了也不舒服

• 潘宏祥

  嗯

• 潘宏祥

  有沒(méi)有做過(guò)什么檢查和用藥治療過(guò)？

• ask_137385

  沒(méi)有

• 潘宏祥

  告訴一些頸椎保健和治療的知識(shí)

• ask_137385

  好的謝謝

• 潘宏祥

  自我保健要點(diǎn) l、 注意平時(shí)頸部功能鍛煉，經(jīng)常鍛煉可緩解疲勞。作頸部輕柔活動(dòng)及上肢運(yùn)動(dòng)，有利于頸、肩肌肉弛張的調(diào)節(jié)和改善血循環(huán)。 2、 合理調(diào)整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。在睡眠時(shí)，宜用平板床，枕頭高度適當(dāng)，不讓頭部過(guò)伸或過(guò)屈。 3、預(yù)防頸部外傷，工作或生活中要注意防止頸部的挫傷。 4、 長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位或定時(shí)活動(dòng)頸部以防勞損。一定要注意解決經(jīng)常低頭的問(wèn)題，經(jīng)常低頭而且保持一個(gè)固定的位置是對(duì)頸椎損害最大的。 5、 注意頸肩部保暖,避免風(fēng)寒刺激,避免反復(fù)落枕。 6、 飲食上可經(jīng)常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、當(dāng)歸等有強(qiáng)壯筋骨、補(bǔ)腎益髓的藥膳，延緩骨刺的生成。

• 潘宏祥

  這些是保健方面的

• 潘宏祥

  下面是治療的措施

• 潘宏祥

  看懂了告訴我

• ask_137385

  好的

• 潘宏祥

  還有問(wèn)題嗎

• 潘宏祥

  上面的是多年經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，務(wù)必認(rèn)真閱讀，會(huì)受益匪淺的。

• ask_137385

  我一會(huì)看一下

• 潘宏祥

  好的

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