已經(jīng)有一段較長時間的腰背酸痛，請問該怎么調(diào)理？

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• ask_344940

  已經(jīng)有一段較長時間的腰背酸痛，請問該怎么調(diào)理？

• 在線醫(yī)生

  您好，我是快問簽約醫(yī)生王醫(yī)生，很高興能為您解答！

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在年紀多大》？？

• ask_344940

  今年52。

• 在線醫(yī)生

  你這要考慮腰椎間盤突出癥的問題或者腰肌勞損引起的

• ask_344940

  能夠自身調(diào)理嗎？

• 在線醫(yī)生

  可以的

• 在線醫(yī)生

  可以局部按摩 推拿

• 在線醫(yī)生

  早期要多休息

• 在線醫(yī)生

  臥床休息對腰椎的受力最小，有利于腰椎的恢復(fù)！

• ask_344940

  嗯好的，謝謝醫(yī)生。

• 在線醫(yī)生

  還有 要加強腰背肌鍛煉

• 在線醫(yī)生

  五點式鍛煉

• ask_344940

  請您指教。

• 在線醫(yī)生

  五點支撐的方法鍛煉，仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，持續(xù)5秒鐘左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個周期

• ask_344940

  好的，我會去堅持練一段時間。

• 在線醫(yī)生

  恩 堅持鍛煉肯定有效果 鍛煉循序漸進

• 在線醫(yī)生

  有什么問題下次可以再次咨詢或者留言，很樂意為您解答！再見

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