最近上班壓力很大心情很不好怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_PvyP4Y

  最近上班壓力很大，不想做了，想考個(gè)編制，心情很不好

• 在線醫(yī)生

  你好，你的年齡性別，

• ask_PvyP4Y

  女，26

• 在線醫(yī)生

  有什么癥狀，可以說(shuō)一下

• ask_PvyP4Y

  剛剛開始工作，在銀行，很多東西不會(huì)，考試也多，人際關(guān)系也不怎么會(huì)搞，不喜歡這工作，一想到上班就打處

• 在線醫(yī)生

  這的情況持續(xù)多久？現(xiàn)在還有這樣的感覺(jué)嗎？

• ask_PvyP4Y

  還有

• 在線醫(yī)生

  那真的情況，到現(xiàn)在持續(xù)多久了，你什么時(shí)候參加工作了？

• ask_PvyP4Y

  剛開始1個(gè)多月

• 在線醫(yī)生

  也就說(shuō)你現(xiàn)在剛剛參加工作一個(gè)月，是不是你的癥狀，也就是剛剛出生一個(gè)月是這樣嗎？

• ask_PvyP4Y

  是的

• 在線醫(yī)生

  那有沒(méi)有心慌，胸悶，失眠，頭暈，頭痛，惡心，嘔吐，小便頻繁的癥狀

• ask_PvyP4Y

  心慌有一點(diǎn)

• ask_PvyP4Y

  怕自己做不好，哎訓(xùn)

• 在線醫(yī)生

  緊張多汗，不能放松是嗎

• ask_PvyP4Y

  那到?jīng)]有

• ask_PvyP4Y

  就是心里緊張，怕出錯(cuò)

• ask_PvyP4Y

  怕出錯(cuò)，挨訓(xùn)很沒(méi)面子

• ask_PvyP4Y

  我有點(diǎn)內(nèi)向

• 在線醫(yī)生

  那你這種害怕，等你下班之后能不能緩解了

• ask_PvyP4Y

  每天快下班了就好了

• ask_PvyP4Y

  下班之后就放松了

• 在線醫(yī)生

  你就是說(shuō)你跟我說(shuō)的這些癥狀，只是在你上班的時(shí)候出現(xiàn)，是這樣嗎？

• ask_PvyP4Y

  一上班，一看到有客戶來(lái)辦業(yè)務(wù)就緊張，怕自己不會(huì)，辦錯(cuò)挨訓(xùn)沒(méi)面子

• ask_PvyP4Y

  是的

• ask_PvyP4Y

  醫(yī)生打字太費(fèi)勁，可不可以電話說(shuō)

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)你現(xiàn)在的主要困擾就是上班的時(shí)候害怕，害怕自己會(huì)辦錯(cuò)誤，害怕自己會(huì)出現(xiàn)這種心理上的緊張是嗎？

• ask_PvyP4Y

  是的

• 在線醫(yī)生

  可以電話咨詢，但是需要支付健康顧問(wèn)服務(wù)的費(fèi)用

• ask_PvyP4Y

  多少米

• 在線醫(yī)生

  我先給你分析一下，如果你感覺(jué)需要的話，可以簽約，我的健康顧問(wèn)服務(wù)，我們?cè)僬勥M(jìn)一步的治療

• ask_PvyP4Y

  好

• 在線醫(yī)生

  嗯，你的治療的話，我們主要采取兩種方法，一種方法叫做合理情緒療法，另外一種方法系統(tǒng)脫敏治療。

• 在線醫(yī)生

  合理情緒療法的原理就是糾正你心里面的一些絕對(duì)化的糟糕的理念

• ask_PvyP4Y

  我還有一種心理就是不大會(huì)社交，有時(shí)候社交緊張

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)有關(guān)系，這些都可以進(jìn)行系統(tǒng)脫敏治療

• ask_PvyP4Y

  哦哦

• 在線醫(yī)生

  嗯，心理學(xué)上認(rèn)為你之所以產(chǎn)生不良情緒而緊張害怕這些不良情緒，不是因?yàn)槭录旧淼拇碳ざ且驗(yàn)槟銓?duì)這個(gè)刺激性事件本身的態(tài)度引起的

• 在線醫(yī)生

  你的態(tài)度太過(guò)于絕對(duì)化，太過(guò)于糟糕，我就會(huì)引起很多的心理困擾，不能情緒

• 在線醫(yī)生

  不良情緒

• ask_PvyP4Y

  我確實(shí)是不喜歡這行，因?yàn)槲?p>

• ask_PvyP4Y

  靦腆，不愛(ài)說(shuō)話

• 在線醫(yī)生

  這是你個(gè)人性格的問(wèn)題嗎，性格是可以改變的，只是改變起來(lái)比較難，包括你的內(nèi)向性格也可以改變呢？

• 在線醫(yī)生

  你想聽(tīng)我給你分析吧

• ask_PvyP4Y

  是的

• 在線醫(yī)生

  然后就是系統(tǒng)脫敏療法系統(tǒng)脫敏療法的話，我首先要求你掌握是一種兩種的自我放松的方式方法，并加以練

• ask_PvyP4Y

  什么方法呢

• 在線醫(yī)生

  ，然后我們?cè)龠M(jìn)行一些緊張，恐懼，焦慮的一些分歧，從零分到100分對(duì)他進(jìn)行逐一的升級(jí)

• 在線醫(yī)生

  然后再心理咨詢師的幫助下麼，你這些緊張，焦慮，恐懼的場(chǎng)景，逐一進(jìn)行治療

• 在線醫(yī)生

  模擬這些場(chǎng)景

• ask_PvyP4Y

  哦哦

• ask_PvyP4Y

  我還需要交費(fèi)么

• 在線醫(yī)生

  ，嗯，是的，進(jìn)行心理治療的話是需要在電話自己咨詢中進(jìn)行的，文字咨詢室不能夠完成的

• 在線醫(yī)生

  是

• ask_PvyP4Y

  多少米

• 在線醫(yī)生

  150元包周，在一周時(shí)間內(nèi)不限制電話咨詢次數(shù)和時(shí)間，電話費(fèi)有系統(tǒng)支付，你只要保證接聽(tīng)電話免費(fèi)就可以

• ask_PvyP4Y

  我現(xiàn)在交錢，到下周三么

• 在線醫(yī)生

  嗯，是的，一周的時(shí)間

• 在線醫(yī)生

  你有其他的時(shí)間有說(shuō)包周，包月包季都可以

• ask_PvyP4Y

  一周夠用么

• 在線醫(yī)生

  至少需要6-9次，1周進(jìn)行兩到三次，最好選擇包月

• 在線醫(yī)生

  建議選擇包月

• ask_PvyP4Y

  包月多少米

• 在線醫(yī)生

  600元

• ask_PvyP4Y

  先包周吧

• 在線醫(yī)生

  好

• 在線醫(yī)生

  我看到了你的簽約健康顧問(wèn)服務(wù)了，中午聯(lián)系你

• ask_PvyP4Y

  我現(xiàn)在有時(shí)間，現(xiàn)在可以嗎

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在不太方便，

• 在線醫(yī)生

  晚上呢

• ask_PvyP4Y

  哦

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槲椰F(xiàn)在有其他在咨詢住

• ask_PvyP4Y

  我可以加你qq么

• ask_PvyP4Y

  那就中午吧

• 在線醫(yī)生

  快問(wèn)是禁止醫(yī)生留下個(gè)人聯(lián)系方式的，包括微信和手機(jī)號(hào)，謝謝你的理解。

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_PvyP4Y

  好的

• 在線醫(yī)生

  12:30聯(lián)系你

• 在線醫(yī)生

  好的

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