緊張就血壓高有什么方法可以讓我緩解我的緊張

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• ask_186695

  醫(yī)生，我感覺我有醫(yī)院恐懼癥，一去到醫(yī)院產(chǎn)檢血壓就很高，在家就正常，用的是同一部血壓儀，我感覺去到醫(yī)院就緊張，根本控制不了自己，我也不知道我要怎么去克服。我感覺這個(gè)問題的根源在于有一次我通過了航空公司面試，需要去體檢，那次體檢也是過度緊張，血壓很高，后來因?yàn)檫@個(gè)沒有去航空公司，從那次以后每次我一去量血壓就很緊張，但是懷孕以后我每天在家量都是正常的，一去醫(yī)院就不正常，有什么方法可以讓我緩解我的緊張

• 劉真

  你好，原來以前有過體檢時(shí)，非常緊張的經(jīng)歷，那么回到類似的地方，可能會喚起當(dāng)時(shí)的情緒。

• ask_186695

  是的，那我應(yīng)該如何克服？或者有什么辦法可以幫助我改善？

• 劉真

  你的意思是，你在家自己測量血壓都正常，可是一到醫(yī)院，由醫(yī)生（他人)測量，就會感到緊張嗎？

• ask_186695

  是一去到醫(yī)院，就算我自己測量也很高，在家就沒事

• 劉真

  當(dāng)你進(jìn)入醫(yī)院，你就會開始緊張，是嗎？

• ask_186695

  是的

• 劉真

  其他檢查項(xiàng)目都緊張，還是只是測量血壓緊張呢

• ask_186695

  其他的就算我緊張也不會反應(yīng)出來，就是血壓反應(yīng)很明顯

• 劉真

  明白的，我的意思是當(dāng)你作其他檢查時(shí)，是否會感到象測血壓時(shí)那樣緊張嗎？

• ask_186695

  還是會的，不過沒有量血壓那么害怕

• 劉真

  好的，看來主要刺激還是來源與測量血壓

• 劉真

  當(dāng)測量血壓時(shí)，你會出現(xiàn)什么想法嗎？

• ask_186695

  是的，我一直給自己心理暗示，說沒事，我是健康的，各種，但是還是沒用

• 劉真

  當(dāng)你試圖說服自己，沒事時(shí)，你會擔(dān)心有什么事嗎？

• ask_186695

  我不會有什么想法，我還深呼吸各種，但是都沒用

• 劉真

  在當(dāng)初面試時(shí)，你測量血壓曾有什么想法嗎？比如說，一定要指標(biāo)正常啊!等等

• ask_186695

  沒有，我感覺我就是緊張

• 劉真

  親，緊張是心理壓力造成的，比如，當(dāng)我認(rèn)為這次考試非常重要時(shí)，我想到考試就容易緊張起來

• 劉真

  緊張也可能產(chǎn)生于恐懼，比如我害怕蟲子，一看到蟲子，我就會緊張起來

• ask_186695

  是的，那我現(xiàn)在要怎么去克服？可以嘗試怎么做？因?yàn)槲冶苊獠涣税雮€(gè)月一個(gè)月就要去醫(yī)院產(chǎn)檢一次，每次都要量血壓，今天醫(yī)生更是說讓我住院，我都醉了。

• 劉真

  一般來說，心理治療是需要發(fā)掘你緊張背后的想法的。只要你能抓住這些想法，并重新建立新的想法，緊張就可以消退?？墒?，你現(xiàn)在好象抓不到引起自己緊張的原因，是嗎？

• ask_186695

  就是感覺害怕去醫(yī)院

• 劉真

  這是一個(gè)外在表現(xiàn)，想一想，你害怕醫(yī)院里的什么呢，是醫(yī)生，還是器械，還是檢查結(jié)果？

• ask_186695

  檢查結(jié)果吧

• 劉真

  是的，你可能擔(dān)心自己被檢查出來指標(biāo)異常，尤其是血壓，你認(rèn)為呢？

• ask_186695

  是的

• 劉真

  通過在家測量，你已經(jīng)知道自己的血壓是沒問題的，可是到了醫(yī)院，你卻開始懷疑了，是嗎？

• ask_186695

  我也沒懷疑，就是一去到醫(yī)院我就控制不住的緊張

• 劉真

  通過上面的交流，我感到你平時(shí)可能比較壓抑自己的情緒，可能在與外界交流時(shí)，也容易緊張，你認(rèn)為呢？

• 劉真

  你可能有一些要求，不敢表達(dá)，或不習(xí)慣向他人提出自己的要求。

• ask_186695

  是的

• 劉真

  懷孕是很辛苦的一件事情，產(chǎn)檢、平時(shí)的飲食、身體的不舒服，這些都需要你能夠把心里的壓力表達(dá)出來，爭取身邊人的支持、理解和幫助，千萬不要一個(gè)人悶在心里

• 劉真

  當(dāng)然，這需要一個(gè)過程，這里也只能提示一下。

• 劉真

  關(guān)于血壓的事，建議你可以坦然面對結(jié)果，就是告訴自己，我就是來請醫(yī)生檢查一下血壓的，我不介意因?yàn)榫o張而沒出偏高的血壓。

• ask_186695

  我都感覺討厭這樣的自己

• 劉真

  偏高就偏高，這主要是我的緊張引起的，我比醫(yī)生更清楚我平時(shí)的血壓是多少。

• 劉真

  當(dāng)你討厭自己，逼自己不要緊張時(shí)，你的神經(jīng)就會越緊張。

• ask_186695

  我都在想我要不要帶著血壓儀，每天去醫(yī)院測量，克服自己心理壓力

• 劉真

  你可以嘗試。不過，最有效的方法是你不去在意測量的結(jié)果

• 劉真

  你越在意，你就會越緊張，你說是嗎？

• ask_186695

  是的

• 劉真

  其實(shí)你在家，心情平靜時(shí)，測量的血壓是最準(zhǔn)的。慢慢來，當(dāng)你對偏高的血壓有了正確的認(rèn)識，你就不會太在意了。那么它就將失去操縱你的力量。

• ask_186695

  好的，我懂了

• 劉真

  太好了，祝你健康！

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