一直很壓抑，發(fā)泄不出來怎么辦？

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• ask_037110

  剛才您回我的時候我有事出去了，就是挺長時間了一直很壓抑，發(fā)泄不出來！腦子都是看誰誰不順眼！

• 崔亞玲

  哦沒關系的

• 崔亞玲

  最近發(fā)生了什么事兒嗎？

• ask_037110

  這種的感覺不是最近開始的！

• 崔亞玲

  多久了

• ask_037110

  挺長一段時間了，一年還是更久記不清了！

• ask_037110

  最近貌似有點嚴重了，腦袋總是悶悶的，一團漿糊一樣！

• 崔亞玲

  你和父母關系怎樣

• ask_037110

  一開始會注意別人穿衣服，覺得好看不好看的，合適不合適，后來會注意身材啊，走路姿勢什么的

• ask_037110

  關系還好，但是他們對我期望挺高的，我也希望自己在他們面前長臉

• ask_037110

  我有困難不開心什么的不會找父母

• ask_037110

  平時打電話也比較少

• 崔亞玲

  你壓力太大

• ask_037110

  最近工作剛調到北京，以前也不懂理財什么的，花錢也沒什么概念，所以現(xiàn)在有一個大額的分期

• ask_037110

  我也很看不慣我男朋友 覺得他不適合我 有分手的想法 但是兩個人是一起來的北京 他工作剛找到

• 崔亞玲

  工作調動要適應新工作新環(huán)境，以及新的人際關系，再加上以前不會理財，而經(jīng)濟上可能也有一點壓力，嗯，再加上你這么多年父母對你期待比較高，你自己給自己加壓也比較多，真的是你長久積壓了，一些負面的情緒。

• 崔亞玲

  你先調整一下自己的情緒，在解決和男友的問題。

• 崔亞玲

  情緒不好很容易做錯誤的沖動的決定。

• ask_037110

  嗯，我也怕是我的原因誤會他

• ask_037110

  我最近開始練瑜伽 希望能盡快擺脫這種感覺

• 崔亞玲

  主要是你的情緒問題困擾著你。

• ask_037110

  但是好像還挺困難

• ask_037110

  我自己也調整不過來

• 崔亞玲

  對，練瑜伽非常好，

• 崔亞玲

  你這么多年累積的情緒，不是嗯三下兩下就能調整過來的。

• ask_037110

  醫(yī)生 我這個問題是不是挺嚴重的？

• 崔亞玲

  還沒有嚴重的心理疾病的程度。

• 崔亞玲

  就是壓力太大。負面情緒太多。壓抑。

• ask_037110

  我還會害怕坐車 總覺得會出車禍 走路上也害怕被車刮到

• 崔亞玲

  我上面告訴過你一些方法，你用那些方法宣泄負面情緒

• ask_037110

  走到下水道的地方會擔心自己手里的手機鑰匙掉下去

• 崔亞玲

  哦，你是有焦慮癥的傾向

• ask_037110

  前兩天有個醫(yī)生說我需要藥物治療 然而我覺得這并不適合我

• 崔亞玲

  盡量的不用藥物，副作用太大，你還沒有結婚。

• ask_037110

  剛才看您的視頻 很像我大學的心理老師 很親切

• 崔亞玲

  謝謝

• ask_037110

  謝謝您！

• 崔亞玲

  你就是長期的壓抑，壓力，導致焦慮了。

• 崔亞玲

  慢慢調節(jié)。

• ask_037110

  我大學的時候選修過心理學 平時會自我調節(jié) 但是我感覺效果不好

• ask_037110

  周而復始的反而嚴重了

• 崔亞玲

  嗯

• ask_037110

  希望您能幫幫我

• 崔亞玲

  好吧！

• 崔亞玲

  上面那些方法你要記住。另外針對你的情況再教給你一個練習。

• 崔亞玲

  稍等一下我思考一下。

• 崔亞玲

  考慮一下細節(jié)。

• ask_037110

  您上面說的那些發(fā)泄情緒的方法是么？

• ask_037110

  好的，謝謝您！

• 崔亞玲

  上面講過的發(fā)泄的方法有摔打枕頭，撕報紙，劇烈運動，大聲哭，大笑，大聲嗨歌，自由舞動身體等

• 崔亞玲

  你把爸爸媽媽的名字寫在一張紙上畫一個圈圈起來。

• 崔亞玲

  放在一張椅子上。

• ask_037110

  嗯

• 崔亞玲

  然后你找一個紙杯裝上半杯水。

• 崔亞玲

  放在名字上。

• ask_037110

  好

• 崔亞玲

  然后你對著這杯水。說，你的任何想法，感受。尤其是你壓抑的憤怒不滿，焦慮，緊張，渴望，壓力等等等等。

• 崔亞玲

  你可以肆無忌憚的說。不必考慮是非對錯倫理道德。

• ask_037110

  這樣想我還會覺得挺不好意思的

• 崔亞玲

  因為你一向壓抑。這個練習可能一次做不成功。你要多做4.5次。

• ask_037110

  嗯，明白了！

• 崔亞玲

  當你說完了把那個紙杯水倒掉，杯子扔掉。

• ask_037110

  這個練習多久做一次呢

• 崔亞玲

  這個看你自己的時間。在你一個人的時候你做保證自己不受打擾。

• 崔亞玲

  可以每隔3天做一次。

• 崔亞玲

  也可以靈活掌握。

• ask_037110

  明白了！

• ask_037110

  其實平時我對自己的要求也挺高的，但是又經(jīng)常會離期望很遠！我會很懊惱，我也希望男朋友很上進！

• 崔亞玲

  你先把這個練習做夠了做充足了。再來解決第二個問題。

• ask_037110

  我比較敏感，別人一句話我總能想好多！

• 崔亞玲

  你和父母的關系是你一切問題的根源。

• 崔亞玲

  所以必須解決第一個。

• 崔亞玲

  今天我們就談到這里。

• ask_037110

  聯(lián)系到可以自在的表達是么？

• 崔亞玲

  你做充分了再來找我。

• 崔亞玲

  嗯可以自在表達，表達時不再有什么情緒。

• ask_037110

  明白了！我會好好把這一步做好的！謝謝您！

• 崔亞玲

  不客氣

• ask_037110

  做好了再找您解決下一個問題！

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