晚上焦慮又發(fā)作了怎么辦啊？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_kzkLYs

  老師，我晚上焦慮又發(fā)作了，老師，你能幫幫我嗎

• 崔亞玲

  你好

• 崔亞玲

  發(fā)作的時(shí)候怎么辦？上次我告訴過(guò)你

• ask_kzkLYs

  老師，我就是腦子一直想不通，坐立不安

• 崔亞玲

  想不通什么事兒呢

• ask_kzkLYs

  為什么焦慮還沒(méi)好，不是好了嗎

• ask_kzkLYs

  想不通什么時(shí)候是個(gè)頭，生活好累

• 崔亞玲

  焦慮癥，是很容易反復(fù)發(fā)作的

• 崔亞玲

  需要長(zhǎng)程的系統(tǒng)治療！

• ask_kzkLYs

  老師

• ask_kzkLYs

  我是從來(lái)沒(méi)有依靠藥物的

• ask_kzkLYs

  我現(xiàn)在知道的道理太多了，有點(diǎn)累

• 崔亞玲

  我指的是心理治療。我也不贊成用藥

• ask_kzkLYs

  嗯嗯

• ask_kzkLYs

  用藥是治標(biāo)不治本吧

• 崔亞玲

  可能這些道理有點(diǎn)沖突打架

• 崔亞玲

  藥物只能控制癥狀，不能解決心里問(wèn)題

• ask_kzkLYs

  因?yàn)槊總€(gè)人的方法不一樣

• ask_kzkLYs

  有些亂

• ask_kzkLYs

  我在貼吧上看得道理現(xiàn)在都沒(méi)用了

• 崔亞玲

  所以建議你做系統(tǒng)的長(zhǎng)程治療。固定一個(gè)醫(yī)生。不然每個(gè)醫(yī)生有每個(gè)醫(yī)生的思路。

• 崔亞玲

  不要老去關(guān)注貼吧里的東西

• ask_kzkLYs

  嗯嗯

• 崔亞玲

  他們是他們，每個(gè)人都在講自己。你是你自己。

• ask_kzkLYs

  老師，我焦慮起來(lái)腦子想不通怎么辦

• ask_kzkLYs

  坐立不安

• 崔亞玲

  焦慮的時(shí)候你想什么？

• ask_kzkLYs

  腦子里片空白

• ask_kzkLYs

  不知道要怎么控制自己

• ask_kzkLYs

  改變想法

• 崔亞玲

  如果你不控制自己呢？小孔，打消控制得念頭會(huì)怎么樣？

• ask_kzkLYs

  我怕我會(huì)失控

• 崔亞玲

  不會(huì)

• ask_kzkLYs

  老師

• ask_kzkLYs

  老師

• ask_kzkLYs

  我就是腦子一直想不通

• ask_kzkLYs

  很累

• ask_kzkLYs

  不知道什么時(shí)候是個(gè)頭

• ask_kzkLYs

  看到別人我好羨慕

• 崔亞玲

  如果放下這個(gè)問(wèn)題?；钤诋?dāng)下。就不那么想知道了

• 崔亞玲

  活在當(dāng)下。此刻就是頭

• ask_kzkLYs

  老師，在嗎

• ask_kzkLYs

  不好意思，剛剛我爸叫我

• 崔亞玲

  在

• ask_kzkLYs

  對(duì)不起啊老師

• ask_kzkLYs

  回你慢了

• 崔亞玲

  沒(méi)關(guān)系

• ask_kzkLYs

  老師，我就是一直想不通

• ask_kzkLYs

  放松不下來(lái)

• ask_kzkLYs

  不能活在當(dāng)下

• 崔亞玲

  你覺(jué)得你想的這個(gè)問(wèn)題，會(huì)有答案嗎？

• ask_kzkLYs

  我有答案

• ask_kzkLYs

  但是我感覺(jué)我懂得這些道理現(xiàn)在起不了作用

• ask_kzkLYs

  安慰不了我

• 崔亞玲

  放下那些道理！關(guān)注自己的感受

• 崔亞玲

  道理都是頭腦里的。感受和情緒才是真實(shí)的

• 崔亞玲

  靠道理是走不遠(yuǎn)的

• 崔亞玲

  靠道理活著簡(jiǎn)直會(huì)瘋掉

• 崔亞玲

  放下道理！

• ask_kzkLYs

  那老師

• ask_kzkLYs

  我該怎么做

• 崔亞玲

  把關(guān)注點(diǎn)放到自己的感受和情緒上

• ask_kzkLYs

  但是老師，我怕我會(huì)失控

• ask_kzkLYs

  我怕我會(huì)被情緒帶走

• 崔亞玲

  你設(shè)想一下失控了，會(huì)怎么樣

• ask_kzkLYs

  越陷越深

• ask_kzkLYs

  會(huì)很痛苦

• ask_kzkLYs

  腦子一片空白

• ask_kzkLYs

  很沒(méi)安全感

• ask_kzkLYs

  感覺(jué)好孤

• ask_kzkLYs

  感覺(jué)好孤獨(dú)

• ask_kzkLYs

  不知道逃到哪里才能安全

• ask_kzkLYs

  老師

• 崔亞玲

  嗯

• ask_kzkLYs

  我現(xiàn)在跟你聊天輕松好些

• 崔亞玲

  嗯

• ask_kzkLYs

  老師，我是不是依賴性

• ask_kzkLYs

  沒(méi)有安全感

• ask_kzkLYs

  老師，再次發(fā)作的時(shí)候我該怎么克服自己，獨(dú)立

• 崔亞玲

  這個(gè)需要平時(shí)歷練

• 崔亞玲

  發(fā)作的時(shí)候，實(shí)際上你什么也做不了

• 崔亞玲

  功夫在不發(fā)作的時(shí)候

• ask_kzkLYs

  那發(fā)作了我該怎么辦

• 崔亞玲

  全心全意的陪著自己

• ask_kzkLYs

  老師，我怕我會(huì)失控，越陷越深，會(huì)很痛苦，到時(shí)候沒(méi)人能幫組我

• 崔亞玲

  你不會(huì)發(fā)生任何危險(xiǎn)

• 崔亞玲

  無(wú)論何時(shí)何地，你都是健康的，安全的

• ask_kzkLYs

  但是老師，我就是發(fā)作起來(lái)那種害怕，腦子一片空白

• 崔亞玲

  發(fā)做起來(lái)只有幾分鐘

• 崔亞玲

  幾分鐘過(guò)后，什么事兒都沒(méi)有

• ask_kzkLYs

  我最長(zhǎng)發(fā)作過(guò)幾十分鐘

• 崔亞玲

  哦

• ask_kzkLYs

  老師，我現(xiàn)在是好很多了，但是還是害怕?lián)?p>

• 崔亞玲

  把所有的擔(dān)心都列在一張紙上

• ask_kzkLYs

  然后呢

• ask_kzkLYs

  該怎么做

• 崔亞玲

  要不然你天天重復(fù)的擔(dān)心同樣的問(wèn)題

• ask_kzkLYs

  嗯嗯

• ask_kzkLYs

  然后怎么做

• 崔亞玲

  所有的擔(dān)心都是如實(shí)的記錄下來(lái)

• 崔亞玲

  然后逐條分析

• 崔亞玲

  你看那個(gè)是可能發(fā)生的。哪些不可能的

• 崔亞玲

  如果出現(xiàn)了，你怎么去應(yīng)對(duì)

• 崔亞玲

  你不用現(xiàn)在列。等你有時(shí)間的時(shí)候，你做這樣的工作

• 崔亞玲

  你的擔(dān)心會(huì)減少很多。你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多擔(dān)心是無(wú)謂的

• 崔亞玲

  即時(shí)有些情況出現(xiàn)，你也是完全能處理，能應(yīng)付的

• 崔亞玲

  以前你曾經(jīng)發(fā)做過(guò)多少次？哪一次沒(méi)有過(guò)來(lái)呢？所以堅(jiān)信以后如果發(fā)作也能走過(guò)來(lái)

• 崔亞玲

  再見(jiàn)

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