有什么好辦法緩解緊張嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_QlUKSM

  總是特別緊張，平時(shí)也是考試也是，不能控制，特別影響學(xué)習(xí)，思維混亂，已經(jīng)看了很多醫(yī)生也吃了很多藥都沒用，有什么其它辦法緩解嗎？

• 劉真

  你好，當(dāng)我們不能正確面對(duì)壓力時(shí)，我們就可能讓神經(jīng)長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)。然而神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，可能影響我們的睡眠，增加我們精神的消耗量哦。

• ask_QlUKSM

  怎么辦呢

• 劉真

  把壓力正確的分解掉，把它轉(zhuǎn)到正確的地方，而不是讓身體來(lái)承擔(dān)。

• ask_QlUKSM

  這些道理都懂額，實(shí)際控制不住的，嘗試過(guò)很多辦法，也聽過(guò)很多意見

• 劉真

  你說(shuō)得對(duì)。道理大家知道，但能夠運(yùn)用才會(huì)有效果。

• 劉真

  學(xué)會(huì)分解壓力的第一步，就是把壓力說(shuō)出來(lái)。然后才能進(jìn)入分析化解。

• ask_QlUKSM

  每次說(shuō)出來(lái)別人都不理解，然后我就變的更難過(guò)，總是在意別人怎么想

• 劉真

  我是心理咨詢師，我會(huì)努力理解你的。

• 劉真

  同時(shí)也會(huì)對(duì)你的隱私保密。

• 劉真

  你想開始第一步嗎？

• 劉真

  你考慮一下吧，下次咨詢，***就可以找到我了。

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