肚子有肥肉要健身應(yīng)該怎么辦呢？

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• ask_tMJvJw

  體重適中，肚子有肥肉，健身是該先吧脂肪減掉還是，增肌？

• 黃亮

  你好。這種情況需要先減掉多余的脂肪。如果運(yùn)動強(qiáng)度大的話在減脂肪的同時(shí)，也可以達(dá)到鍛煉腹肌的效果，使肌肉變的明顯。

• ask_tMJvJw

  吃湯臣倍健的左旋肉堿配合減脂，同時(shí)吃鈣片沒事吧？一天應(yīng)當(dāng)攝入多少大卡減肥？萬分感謝

• 黃亮

  你好，不建議服用減肥藥。

• ask_tMJvJw

  他們說左旋肉堿，不是減肥藥。是配合健身用的？

• 黃亮

  目前市場上的左旋肉堿都是以減肥作為宣傳手段。如果要想健康減肥，一是控制飲食，二是運(yùn)動。缺一不可。至于藥物不用吃

• ask_tMJvJw

  謝謝你。每天應(yīng)當(dāng)攝入多少大卡？減肥為好？

• 黃亮

  別超過800就行

• ask_tMJvJw

  是用薄荷上的軟件可以嗎？800大卡，能在具體些嗎？比如說一頓飯吃多少東西？

• 黃亮

  這個(gè)自己減肥沒有那么準(zhǔn)確。你就把握好一個(gè)度就可以。吃飯六七分飽，別吃甜食、油膩。以青菜為主。晚上如果再餓的時(shí)候可以少吃點(diǎn)水果。然后去運(yùn)動，每次運(yùn)動不低于1小時(shí)。

• ask_tMJvJw

  ******卡為好是嗎？

• ask_tMJvJw

  平時(shí)吃飯老是感到吃不飽或者撐得慌？怎么情況

• 黃亮

  啥？

• 黃亮

  食物旺盛，胃的消化功能太強(qiáng)

• 黃亮

  食欲旺盛

• 黃亮

  食欲旺盛

• ask_tMJvJw

  那怎么調(diào)節(jié)？

• ask_tMJvJw

  怎么調(diào)節(jié)？藥物可以嗎？

• 黃亮

  如果飯量一下減下來不適應(yīng)，那就逐漸較量。比如一次吃兩個(gè)饅頭，那就一點(diǎn)一點(diǎn)的減。每次少吃一點(diǎn)，時(shí)間長了就可以適應(yīng)。不吃藥。但凡不用吃藥解決的問題就不吃藥。

• ask_tMJvJw

  謝謝

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