胖了很久怎么樣可以瘦下來(lái)？

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• ask_r5UukE

  我已經(jīng)胖了好久了。。我想問(wèn)問(wèn)我怎么樣才可以瘦下來(lái)。。。我在吃燕麥那么那個(gè)要效果嗎

• 在線醫(yī)生

  你好，目前最健康有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥，你可以每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就行，配合少吃主食多吃蔬菜水果就行的

• ask_r5UukE

  什么是有氧運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  慢跑和跳繩就可以

• ask_r5UukE

  我在吃燕麥。。。每天什么都不吃。。只吃燕麥。那樣有效果嗎。水果我吃香蕉

• 在線醫(yī)生

  燕麥淀粉很多也是要少吃的

• ask_r5UukE

  那我就還是要吃飯。。然后多吃蔬菜水果。每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)嗎

• 在線醫(yī)生

  是的，關(guān)鍵是多運(yùn)動(dòng)，少吃米面

• ask_r5UukE

  嗯嗯。。。我屬于很難瘦下來(lái)的那種。

• 在線醫(yī)生

  貴在堅(jiān)持，減肥必須管住嘴，邁開(kāi)腿

• ask_r5UukE

  那多久會(huì)有效果

• 在線醫(yī)生

  一般一個(gè)月就會(huì)有

• ask_r5UukE

  那好。。。我一般九點(diǎn)吃早餐

• ask_r5UukE

  那早點(diǎn)可以吃什么

• 在線醫(yī)生

  這不影響，吃些雞蛋豆?jié){就可以的

• ask_r5UukE

  哦哦。。。好的。。。我們這里天天吃牛肉

• 在線醫(yī)生

  不吃肥肉就可以

• ask_r5UukE

  有這樣的說(shuō)法牛肉不會(huì)胖對(duì)不

• 在線醫(yī)生

  只能說(shuō)不會(huì)特別胖，也不能多吃的

• ask_r5UukE

  豬肉就會(huì)對(duì)嗎

• 在線醫(yī)生

  是的，脂肪多一些

• ask_r5UukE

  也就是說(shuō)每天三餐要吃。。吃八分飽。。。然后每天30分鐘暈倒

• ask_r5UukE

  運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  是的，就是這樣

• ask_r5UukE

  就會(huì)瘦

• 在線醫(yī)生

  會(huì)的

• ask_r5UukE

  那用香油炒菜發(fā)胖嗎

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)影響的

• ask_r5UukE

  如果餓著根本不會(huì)瘦

• ask_r5UukE

  還會(huì)反彈對(duì)吧

• 在線醫(yī)生

  是的，還是多運(yùn)動(dòng)啊

• ask_r5UukE

  我買了一種東西

• ask_r5UukE

  叫麥芽精

• ask_r5UukE

  那個(gè)東西真的有助于排宿便嗎

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)作用的，多吃蔬菜水果就行

• ask_r5UukE

  哦哦。。好的

• ask_r5UukE

  那種水果最好

• ask_r5UukE

  最減肥

• 在線醫(yī)生

  都可以的，不需要特別的

• ask_r5UukE

  哦哦。。。好的。。

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)問(wèn)還有什么需要幫助的？

• ask_r5UukE

  運(yùn)動(dòng)是在什么時(shí)候最好

• 在線醫(yī)生

  晚飯前

• ask_r5UukE

  幾點(diǎn)左右

• 在線醫(yī)生

  吃飯前一小時(shí)就行

• ask_r5UukE

  晚上幾點(diǎn)后別吃東西

• 在線醫(yī)生

  吃完飯就不要吃了

• ask_r5UukE

  哦哦。。。那什么時(shí)候睡覺(jué)最好

• ask_r5UukE

  幾點(diǎn)起床好

• 在線醫(yī)生

  個(gè)體差異比較大，以你的習(xí)慣為準(zhǔn)就行

• ask_r5UukE

  哦哦。。。好的。。。謝謝阿

• 在線醫(yī)生

  不客氣的

• 在線醫(yī)生

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