上大學(xué)后越來越胖該怎么減肥？

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• ask_Nc9tB8

  為什么一上大學(xué)后越來越胖，一個月胖了十幾斤，該用什么減肥方法，飲食方面應(yīng)該怎么吃？吃米還是面？

• 楊梅

  肥胖帶來的三高 高血脂 高血壓 高血糖等 現(xiàn)在越來越多的困擾著人們 所以要進行科學(xué)的減肥方法 飲食是其中一個方面 面食由于所含的熱量高于米食 所以更容易發(fā)胖

• 楊梅

  現(xiàn)在有多重

• 楊梅

  ?

• ask_Nc9tB8

  110 沒上大學(xué)之前96 忍受不了自己越來越胖了

• ask_Nc9tB8

  平時該做運動嗎，運動完會不會吃的更多

• 楊梅

  減肥 需要 均衡的營養(yǎng) 合理的膳食 以及適當(dāng)?shù)倪\動 和有效的減肥方法 綜合在一起 可以減到自己理想的效果

• ask_Nc9tB8

  謝謝

• 楊梅

  單一的光運動 不控制飲食量 是會反彈的

• 楊梅

  呵呵 不用謝的

• 楊梅

  平時可以試試瑜伽 ~~

• ask_Nc9tB8

  好的，如果不運動晚上不吃飯可以有效果嗎？因為運動完會吃更多

• ask_Nc9tB8

  飲食量一般一頓吃多少？ 一碗粥可以嗎

• ask_Nc9tB8

  一天三碗

• 楊梅

  晚上不吃飯 這樣減肥是屬于減肥的誤區(qū) 會導(dǎo)致身體營養(yǎng)素跟不上 更易肚子餓 第二天代償?shù)臅远? 這樣 晚上以果蔬為主 適當(dāng)吃個7分飽就好

• 楊梅

  在不傷害身體的前提下 早餐 蛋奶 水果 一份足夠 午餐以碳水化合物 米菜為主 7分飽 晚餐 就和上面我說的那樣 合適了

• 楊梅

  減肥是需要持之以恒的毅力的 稀粥太清淡 太少 反而會降低你的基礎(chǔ)代謝率 一旦支持不住 反彈效果更顯著

• ask_Nc9tB8

  好的

• 楊梅

  呵呵 小腹部的肉肉多嗎？

• ask_Nc9tB8

  小腹和身上都不是很多，就是大腿和小腿太粗，還有臉上都是肉，一吃多臉就圓了

• 楊梅

  可以試試 針灸穴位按摩的方法

• ask_Nc9tB8

  每天晚上睡覺做仰臥起坐，踢腿有用嗎

• ask_Nc9tB8

  針灸可以減肥嗎

• 楊梅

  是的 可以的

• 楊梅

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