心里素質(zhì)很差，一點(diǎn)事就緊張，怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_267175

  心理疾病 心理素質(zhì)極差 一點(diǎn)小事在心里總是放不下 特別容易緊張 有什么具體措施緩解這種癥狀

• 魏雙杰

  心理素質(zhì)差主要是心里不能夠平靜下來(lái)容易情緒激動(dòng)所以也更容易緊張?？梢月?tīng)寫放松心情的輕音樂(lè)進(jìn)行慢跑當(dāng)鍛煉身體加強(qiáng)身體素質(zhì)

• ask_267175

  我是一名高中生 身體鍛煉的還可以 但不見(jiàn)效果

• ask_267175

  經(jīng)常打籃球

• 魏雙杰

  可以做一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)

• ask_267175

  我心理素質(zhì)特別差 經(jīng)常有一點(diǎn)小事就放不下 上課回答問(wèn)題都會(huì)緊張 跟陌生人說(shuō)話很緊張 而且極度不自信 有時(shí)候打球明明自己比別人厲害 但還是緊張 考試也會(huì)緊張 我覺(jué)得我身體鍛煉的很多 身體方面應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題 不知道別的地方哪里出了問(wèn)題

• 魏雙杰

  身體素質(zhì)沒(méi)有關(guān)系心理素質(zhì)需要加強(qiáng)鍛煉

• ask_267175

  請(qǐng)問(wèn)具體可以怎么加強(qiáng)呢

• 魏雙杰

  你心理上害怕什么你就去做什么這樣你就下一次就不怕

• ask_267175

  我總感覺(jué)這是一種不受我自己控制的緊張 我中考的時(shí)候都緊張的沒(méi)睡著覺(jué) 我老告訴自己不能緊張 但還是會(huì)緊張 總感覺(jué)這不是我自己控制的

• ask_267175

  我有點(diǎn)完美主義 做事通常都力求最好

• 魏雙杰

  追求完美注意是不可能的。你認(rèn)為別人在關(guān)注你其實(shí)別人不一定的關(guān)注你是你自己的認(rèn)為產(chǎn)生的錯(cuò)誤

• ask_267175

  嗯 謝謝您的解答

• 魏雙杰

  不客氣

• 魏雙杰

  我以前也很自卑總是感覺(jué)別人在過(guò)度的關(guān)注。這樣的話就很沒(méi)有自信心

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容