患有抑郁焦慮癥一個(gè)人時(shí)胡思亂想該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_l_716M

  醫(yī)生我有抑郁焦慮癥。吃了兩個(gè)月的藥，現(xiàn)在就害怕一個(gè)人家會(huì)亂想不安人多的時(shí)候會(huì)好點(diǎn)，現(xiàn)在剛沒(méi)有了工作擔(dān)心我這種情況根本上不了班，去陌生的環(huán)境和陌生人去交際害怕自己的焦慮發(fā)作。越害怕就越焦慮。感覺(jué)我好像都沒(méi)有路走了不知道該干什么。自己待在家又特難受。我該怎么辦呢？

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_l_716M

  就是放松不了。怎么樣去宣泄這種情緒呢。是的前段時(shí)間和一個(gè)比大19歲的剛分開(kāi)。我們?cè)谝黄鹚哪旰髢赡旰軌阂帧ｉL(zhǎng)期告訴自己沒(méi)有結(jié)果又離不開(kāi)。經(jīng)常處于這種糾結(jié)心理導(dǎo)致我有現(xiàn)在的狀況了。

• ask_l_716M

  去醫(yī)院確診有了這病以后更擔(dān)心了。該怎么辦呢

• 在線醫(yī)生

  首先解決你的末知情緒，把這個(gè)釋放了就好辦了

• 在線醫(yī)生

  剛才你說(shuō)醫(yī)院確診的是？

• ask_l_716M

  抑郁焦慮

• 在線醫(yī)生

  什么程度

• ask_l_716M

  輕度吧。

• 在線醫(yī)生

  什么時(shí)候看的，現(xiàn)在情緒狀態(tài)如何？

• ask_l_716M

  前兩個(gè)月?，F(xiàn)在一天當(dāng)中早上心情會(huì)很不好很焦慮。下午一般就很正常，像去超市廣場(chǎng)人很多的情況下就會(huì)焦慮，自己一個(gè)人在家待不住不知道干什么

• 在線醫(yī)生

  你是說(shuō)你喜歡鬧，但是又怕鬧可以這么理解么？

• ask_l_716M

  喜歡鬧是跟特別熟悉的人。但不是像超市人這多還都不認(rèn)識(shí)

• 在線醫(yī)生

  你恐懼陌生人，而不恐懼熟悉的人，可以這么理解么？

• ask_l_716M

  恩可以

• 在線醫(yī)生

  你是說(shuō)陌生人讓你很焦慮，緊張？

• ask_l_716M

  也不一定。見(jiàn)一到兩個(gè)人不緊張。偶爾的有時(shí)候會(huì)緊張，有時(shí)候又很正常

• 在線醫(yī)生

  這么說(shuō)見(jiàn)陌生人情緒并不是很穩(wěn)定

• ask_l_716M

  恩是的

• 在線醫(yī)生

  能具體談一談么，你的緊張的狀態(tài)

• ask_l_716M

  會(huì)心發(fā)慌，有時(shí)候一緊張頭腦一片空白，在嚴(yán)重點(diǎn)說(shuō)話會(huì)有點(diǎn)發(fā)抖包括手也是。這種狀況是最嚴(yán)重了。

• 在線醫(yī)生

  心里想到什么而心慌？

• ask_l_716M

  就想到我現(xiàn)在會(huì)不會(huì)焦慮發(fā)作。會(huì)想我反映遲鈍了別人看出來(lái)，擔(dān)心自己做不好一見(jiàn)事情，突然就越緊張

• 在線醫(yī)生

  你是說(shuō)你是擔(dān)心別人對(duì)你看法，一直這樣想，讓你越來(lái)越緊張，可以這么理解么？

• ask_l_716M

  恩可以

• 在線醫(yī)生

  你能說(shuō)一說(shuō)看到什么樣的陌生人讓你緊張，看到什么樣陌生人讓你不緊張、

• ask_l_716M

  看到跟我沒(méi)有關(guān)系沒(méi)有什么交際不用溝通的不緊張，除了像超市人很多的情況下。

• 在線醫(yī)生

  這么說(shuō)你是擔(dān)憂哪些與你有過(guò)交往的人，你看他們就很緊張，對(duì)么？

• ask_l_716M

  也不是說(shuō)有過(guò)交往的人緊張。就比如我要去買東西要付錢和問(wèn)東西在哪。或者要向第一次見(jiàn)面的人問(wèn)問(wèn)題，就會(huì)緊張。比如去一個(gè)陌生的環(huán)境和陌生的人去交流就會(huì)緊張

• 在線醫(yī)生

  這么說(shuō)你不是很自信。

• ask_l_716M

  恩現(xiàn)在非常不自信

• ask_l_716M

  恩是的

• ask_l_716M

  沒(méi)有

• ask_l_716M

  現(xiàn)在就是很不自信的一種焦慮

• ask_l_716M

  變笨了反應(yīng)不靈光。

• ask_l_716M

  頭腦沒(méi)有以前輕松很重

• 在線醫(yī)生

  你說(shuō)的頭腦沒(méi)有以前輕松，是指？

• ask_l_716M

  可能是抑郁的癥狀吧。

• ask_l_716M

  我這種情況是什么原因呢？跟心理有關(guān)系嗎。

• 在線醫(yī)生

  肯定與心理有關(guān)的。

• 在線醫(yī)生

  抑郁癥就是心因性的

• ask_l_716M

  那我現(xiàn)在該怎么辦呢，對(duì)以后都看不到希望。很想走出去又很不自信又擔(dān)心自己的焦慮

• 在線醫(yī)生

  你能認(rèn)同你不自信，就是內(nèi)心強(qiáng)大的表現(xiàn)

• 在線醫(yī)生

  你覺(jué)得呢？

• ask_l_716M

  意思就是這些都是我自己想的。

• 在線醫(yī)生

  遇到一年的挫折之后，你的認(rèn)知發(fā)生了改變。

• 在線醫(yī)生

  遇到了一定的挫折之后

• ask_l_716M

  那現(xiàn)在我該怎么調(diào)節(jié)跟以前自信的時(shí)候一樣呢？

• 在線醫(yī)生

  首先接納你的不自信事實(shí)，帶著這種不自信，適應(yīng)當(dāng)下，而不是預(yù)知你的想法和焦慮。

• 在線醫(yī)生

  其次每小時(shí)建議做運(yùn)動(dòng)，如慢跑，走步，讓自己情緒放松下來(lái)。

• ask_l_716M

  預(yù)知想法和焦慮？能說(shuō)的明白點(diǎn)嗎

• 在線醫(yī)生

  就是說(shuō)還沒(méi)有發(fā)生的事，就自己先預(yù)知了。想法也是一個(gè)道理的

• ask_l_716M

  就是不要去瞎想是嗎？

• 在線醫(yī)生

  可以這么說(shuō)的

• 在線醫(yī)生

  送你一句話吧：在心理學(xué)中越關(guān)注每個(gè)事，反而被某件事困擾。

• ask_l_716M

  呵呵謝謝。

• 在線醫(yī)生

  還有什么要交流的么？

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)有什么問(wèn)題，我要結(jié)束通話了

• ask_l_716M

  我還想問(wèn)怎么讓自己不去想以前的事。和未來(lái)的事。總覺(jué)得自己不自主的就想起以前的事

• 在線醫(yī)生

  不去想，這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的。

• ask_l_716M

  想了就會(huì)有很多煩惱呀

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槲覀儩撘庾R(shí)記憶是消除不了的，不去控制的時(shí)候，通過(guò)培養(yǎng)自己興趣和愛(ài)好，集中做某一個(gè)事的時(shí)候，就會(huì)淡化了。

• 在線醫(yī)生

  想辦事越消除，反而消除不了的

• 在線醫(yī)生

  想把事

• ask_l_716M

  哦我明白了。像我這種情況要經(jīng)常做心理咨詢嗎

• 在線醫(yī)生

  最好是這樣的

• ask_l_716M

  好吧謝謝您。我沒(méi)有問(wèn)題了

• 在線醫(yī)生

  不客氣，謝謝您對(duì)我本人信任

• 在線醫(yī)生

  你有微信么？

• 在線醫(yī)生

  這樣我們更好交流。

• ask_l_716M

  有。

• ask_l_716M

  zhang***

• 在線醫(yī)生

  謝謝。

• 在線醫(yī)生

  我結(jié)束通話了，祝您開(kāi)心快樂(lè)，不要控制想。

• ask_l_716M

  好的謝謝

• 在線醫(yī)生

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