肥胖的問題很困擾我請(qǐng)問該怎樣減肥？

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• ask_7CQVPk

  減肥的問題很困擾我，能請(qǐng)教一下怎么減肥么？

• 劉娟

  你好，減肥主要還是以飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)鍛煉為主?？刂七m當(dāng)?shù)氖沉?，早餐營養(yǎng)，中餐正常，晚餐少吃一點(diǎn)。蔬菜水果為主，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，豬油。然后鍛煉。堅(jiān)持。

• ask_7CQVPk

  冬天天氣有點(diǎn)冷，毅力變得不是很強(qiáng)了，快過年了，還有2月，不想回家讓別人看到我一身肉，如果節(jié)食的話能盡量減點(diǎn)么？2個(gè)月15斤到20斤就好，我的食譜早飯是一籠包子有時(shí)候不吃，午飯是一碗面條，偶爾吃點(diǎn)水果，晚上放學(xué)晚，8點(diǎn)吃飯，半個(gè)饅頭多點(diǎn)，菜也有肉類

• 劉娟

  肉類可以吃的。精肉就可以

• 劉娟

  就在室內(nèi)跳繩

• 劉娟

  建議干荷葉和山楂泡茶喝

• ask_7CQVPk

  很胖我，178到179的樣子，體重都170多點(diǎn)了，哎，山楂有時(shí)候吃，剛剛15歲就這樣，跳繩多少個(gè)最佳？水果經(jīng)常吃的

• ask_7CQVPk

  179身高

• 劉娟

  至少兩百吧

• 劉娟

  轉(zhuǎn)呼啦圈也可以

• 劉娟

  泡水時(shí)要濃點(diǎn)才有效果

• 劉娟

  早餐要吃

• ask_7CQVPk

  山楂我家好幾斤，一碗水泡幾個(gè)最佳？好，早餐會(huì)注意

• 劉娟

  否則中午感覺餓，就吃更多

• 劉娟

  普通杯子放四五顆都可以的

• ask_7CQVPk

  好的，每天跳繩就好？不用做俯臥撐什么的？

• 劉娟

  加幾片干荷葉

• ask_7CQVPk

  嗯嗯，好的

• 劉娟

  你選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)就好

• 劉娟

  只是要飯后三十分鐘以后鍛煉半個(gè)小時(shí)以上

• 劉娟

  飯后走動(dòng)，不要久坐

• 劉娟

  面食可以改為正餐的

• 劉娟

  面食容易增肥。

• ask_7CQVPk

  奧奧，好的，謝謝你了，真好，這回有信心了，感激不盡

• 劉娟

  燕麥粥做早餐營養(yǎng)。而且能降低膽固醇

• 劉娟

  祝早日成功

• ask_7CQVPk

  嗯嗯啊，嘿嘿，謝謝你了啊，好人啊~

• 劉娟

  不客氣

• ask_7CQVPk

  那就不打擾醫(yī)生了哦，我先去鍛煉咯~

• ask_7CQVPk

  跳繩是好，不過會(huì)不會(huì)腿變粗？我就是腿有點(diǎn)粗

• 劉娟

  不會(huì)了

• ask_7CQVPk

  嗯呢，那就沒問題啦~謝謝哦~

• 劉娟

  配合踢腿鍛煉也可以

• ask_7CQVPk

  好的，半小時(shí)以上是吧，麻煩醫(yī)生了

• 劉娟

  整個(gè)人瘦了，腿也會(huì)小

• 劉娟

  不客氣

• ask_7CQVPk

  好的好的~

• 劉娟

  恩

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