怎么才能短時間內(nèi)減肥？

我想請教一下怎樣才能在最短的時間內(nèi)減肥呢？

ask_vi4VCg 2014-11-29 17:58:30

回復醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

吳春苗 三級公共營養(yǎng)師

長沙市岳麓區(qū)雨敞坪鎮(zhèn)衛(wèi)生院理療科

主治疾病：腰椎病,頸椎病,肩周炎,膝關(guān)節(jié)痛疼,風濕性關(guān)節(jié)炎,中醫(yī)美容等等

ask_vi4VCg

我想請教一下怎樣才能在最短的時間內(nèi)減肥呢？
吳春苗

首先要看你是因為食量過大引起的肥胖還是新陳代謝引起的肥胖。想減肥第一食量要適宜控制。第二要每天堅持30分鐘的有氧運動。保持好的心情，睡眠要好，早睡早起，不吃熱量大的食物
ask_vi4VCg

嗯嗯
吳春苗

請問你有多重？多高？
吳春苗

在嗎？
ask_vi4VCg

嗯，體重100公斤
ask_vi4VCg

身高1.65
吳春苗

？100公斤
吳春苗

請問你是男孩子還是女孩子啊？你是屬于肥胖了。肥胖可以引起很多疾病的，建議你要下決心減肥。
吳春苗

你的BMI36點多屬于過度肥胖了。在飲食上一定要注意。首先一日三餐的熱量一定要控制在***KCAL。少吃油炸食品，少吃熱量高的食品，建議不要吃薯片之類的零食。每天運動量要保持中等運動量30分鐘，以后循序漸進。還有個辦法就是手術(shù)比如說抽脂減肥。切胃手術(shù)都可以快速的減下體重。這個你自己個人選擇。
吳春苗

請問在嗎？只要堅持就會有成效。努力啊
吳春苗

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