運(yùn)動(dòng)減肥和飲食減肥有什么具體的方案呢？

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• ask_kx6jac

  我現(xiàn)在變的越來越胖，而且還不愿意動(dòng)！就是躺床上才舒服，我怎樣才能改善這種情況？順利減肥?

• 在線醫(yī)生

  減肥是需要多種減肥方法聯(lián)合應(yīng)用效果才好，才不會(huì)反彈，比如說運(yùn)動(dòng)減肥，飲食節(jié)制，藥物減肥

• ask_kx6jac

  運(yùn)動(dòng)減肥和飲食減肥有沒有具體的方案？

• 在線醫(yī)生

  你身高體重多少

• ask_kx6jac

  158

• ask_kx6jac

  體重，108

• 在線醫(yī)生

  需要早晚徒步運(yùn)動(dòng)，3公里，晚上配合跳繩，如果腹部肥胖的話，需要家仰臥起坐

• ask_kx6jac

  要堅(jiān)持多久才能有明顯的變化？

• 在線醫(yī)生

  你的體重的話，減下去10斤，就算比較標(biāo)準(zhǔn)的體重了

• 在線醫(yī)生

  周期的話，需要一到兩個(gè)月。如果配上不完全節(jié)食的話，周期會(huì)縮短一下

• ask_kx6jac

  在飲食上面的話怎樣做？

• 在線醫(yī)生

  飲食清淡

• 在線醫(yī)生

  可以做到過午不食，但是可以吃水果這些。

• ask_kx6jac

  量什么沒有要求

• 在線醫(yī)生

  早餐和中午不是沒有限制的

• ask_kx6jac

  仰臥起坐，我一個(gè)做不起來，還有什么別的可以減掉腹部嗎？

• 在線醫(yī)生

  下蹲起

• ask_kx6jac

  好的

• 在線醫(yī)生

  咨詢結(jié)束之后，請(qǐng)關(guān)注我，以便下次咨詢，也可以簽約我的健康顧問，隨時(shí)為你解答就醫(yī)用藥遇到的問題

• 在線醫(yī)生

  還有疑問了嗎

• 在線醫(yī)生

  再見

• ask_kx6jac

  謝謝啊

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