每天三十分鐘跑步和肌肉的練習(xí)可以吃蛋白粉嗎？

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• ask_1e3VfE

  每天跑步30分鐘和30分鐘肌肉的聯(lián)系可以吃蛋白粉嗎

• 黃艷勇

  吃蛋白粉干嘛

• ask_1e3VfE

  增肌

• 黃艷勇

  可以

• 黃艷勇

  但是鍛煉時間慢慢加長

• ask_1e3VfE

  多久呢

• 黃艷勇

  循序漸進

• ask_1e3VfE

  沒懂

• 黃艷勇

  在自己的能力范圍逐漸增加鍛煉時間

• 黃艷勇

  一般最好是在健身教練的指導(dǎo)下練習(xí)器械

• ask_1e3VfE

  但我一天只有1小時

• ask_1e3VfE

  我是跟視頻學(xué)的健身

• 黃艷勇

  最好有健身教練指導(dǎo)

• ask_1e3VfE

  最近做俯臥撐的時候感覺手臂沒以前有力了

• ask_1e3VfE

  沒有教練

• 黃艷勇

  堅持鍛煉就可以

• ask_1e3VfE

  前一個禮拜手臂好能做40-50個現(xiàn)在20都有點累了

• 黃艷勇

  中間有停一段時間嗎

• ask_1e3VfE

  嗯

• ask_1e3VfE

  2天

• 黃艷勇

  那應(yīng)該不會差這么多

• ask_1e3VfE

  是啊

• ask_1e3VfE

  不過我哪幾天跑步比較多

• ask_1e3VfE

  45-60分鐘

• 黃艷勇

  那有可能

• ask_1e3VfE

  他們說會掉肌肉是這個嗎

• 黃艷勇

  體力跟不上

• 黃艷勇

  嗯

• ask_1e3VfE

  啊

• ask_1e3VfE

  哪怎么辦

• 黃艷勇

  鍛煉的同時加強營養(yǎng)

• 黃艷勇

  開始鍛煉不要太過

• ask_1e3VfE

  就蛋白粉

• 黃艷勇

  可以

• ask_1e3VfE

  哪一般吃多少沒壞處

• ask_1e3VfE

  什么時候吃

• 黃艷勇

  牛奶，雞蛋這些都要

• ask_1e3VfE

  都有

• ask_1e3VfE

  牛奶基本天天喝

• 黃艷勇

  早晚都可以

• ask_1e3VfE

  運動前呢我是早上起床運動的

• 黃艷勇

  可以

• ask_1e3VfE

  吃完蛋白粉馬上運動嗎還是運動完吃

• 黃艷勇

  運動完吃

• ask_1e3VfE

  馬上吃嗎

• 黃艷勇

  不用馬上就吃

• 黃艷勇

  又不是你吃了就馬上就能吸收，有過過程

• ask_1e3VfE

  等10分鐘可以嗎

• 黃艷勇

  你為什么非要在意這個時間問題，你是把它當藥吃嗎

• ask_1e3VfE

  多久呢大哥

• ask_1e3VfE

  大概

• 黃艷勇

  不用固定時間

• ask_1e3VfE

  哦哦

• ask_1e3VfE

  那也要給我個大概

• 黃艷勇

  我真服了你

• 黃艷勇

  你吃早餐是不是也是要什么時候飛吃不可

• ask_1e3VfE

  吃完早飯嗎

• 黃艷勇

  蛋白粉是食品不是藥品，不用強制性規(guī)定什么時候吃

• ask_1e3VfE

  終有一個最好的時間段吧

• 黃艷勇

  非要個時間那就鍛煉后早飯前

• ask_1e3VfE

  好吧

• ask_1e3VfE

  謝謝您了

• 黃艷勇

  不客氣

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