我19歲了，還在上學，我不知道什么原因上課總是余光看別人，就是余光控制不住，一個醫(yī)生告訴我的，這叫余光控制癥，上課時候總是余光看別人，快一年了，。
穆紅武
主治醫(yī)師
永昌縣第二人民醫(yī)院 普通內科
主治疾?。禾悄虿〖凹谞钕偌膊〖靶难芗膊『拖约膊〉奈麽t(yī)的診斷及治療和胃鏡操作及鏡下治療
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我19歲了，還在上學，我不知道什么原因上課總是余光看別人，
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就是余光控制不住，一個醫(yī)生告訴我的，這叫余光控制癥，
穆紅武
一、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍〃我接納自己，我相信自己！〃 通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。二、系統(tǒng)脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習。
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上課時候總是余光看別人，快一年了，
穆紅武
青春期過了就好點了
穆紅武
主要找心理醫(yī)生
穆紅武
一般不需要藥物
穆紅武
就是心理治療，順其自然
穆紅武
別想太多
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