醫(yī)生 您好 我今年16歲 女孩

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• ask_LuKhbo

  醫(yī)生 您好 我今年16歲 女孩 身高162左右 體重大概110斤 身體挺胖的尤其是腿部 大腿很粗 怎么樣才能減肥啊 不想吃減肥藥可是又希望能夠很快的瘦下來(lái) 怎么才能瘦呢

• 彭希耕

  你這情況，我分析，一是堅(jiān)持體育鍛煉，增加熱能消耗；二是飲食控制，在保證機(jī)體蛋白質(zhì)及各種營(yíng)養(yǎng)素基本需要的基礎(chǔ)上，使熱能攝入與消耗之間產(chǎn)生負(fù)平衡，使體重逐漸下降，最終達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。

• ask_LuKhbo

  運(yùn)動(dòng)方面是做什么運(yùn)動(dòng)呢 我最近有在控制飲食 每餐吃半碗飯一碗湯左右的樣子

• 彭希耕

  你可堅(jiān)持，各種體育鍛煉，如跑步，舉重，爬山、游泳、只要是用體力的活動(dòng)都可以做

• ask_LuKhbo

  跑步慢跑還是快跑啊 大概需要跑多久呢

• 彭希耕

  那就看你能支持多久就跑多久，不要過(guò)于勞累

• ask_LuKhbo

  快跑還是慢跑？？

• 彭希耕

  看你喜歡的怎么跑，隨便

• 彭希耕

  另外還要控制一些食物

• ask_LuKhbo

  可是有的跑步是會(huì)增加肌肉的 不會(huì)減肥

• ask_LuKhbo

  哪些食物要少吃啊

• 彭希耕

  減肥是減脂肪，

• 彭希耕

  含飽和脂肪酸及膽固醇高的食物，如肥肉、動(dòng)物油脂、動(dòng)物腦及內(nèi)臟應(yīng)加限制。 少食鹽腌及過(guò)咸食品。

• ask_LuKhbo

  恩

• ask_LuKhbo

  謝謝

• 彭希耕

  主食及含淀粉高的食物，如粉條、土豆、紅薯等限量。

• 彭希耕

  還在嗎

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