自己有著抑郁癥該怎么控制自己的情緒？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_-NeKb8

  我怎么發(fā)現(xiàn)我有抑郁癥啊，老是莫名其妙生氣，有什么事想不開，弄的我整晚失眠

• 張群先

  你好

• 張群先

  你最主要的是不能調(diào)控自己的情緒

• 張群先

  緩解壓力

• ask_-NeKb8

  對(duì)對(duì)，

• ask_-NeKb8

  都快瘋了

• ask_-NeKb8

  怎么緩解啊

• 張群先

  建議你在遇到問題時(shí)，學(xué)會(huì)換一個(gè)角度考慮，不要多想事物的陰暗面

• ask_-NeKb8

  我試過了，做還不到

• 張群先

  我們每一個(gè)人都是在克服挫折中前進(jìn)，所以，要正確面對(duì)挫折

• 張群先

  第一步，從生活細(xì)節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當(dāng)解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調(diào)整自己的情緒。

• ask_-NeKb8

  我感覺我就是太小心眼，對(duì)很多事都不能釋懷

• 張群先

  第二步，要適時(shí)調(diào)整自己的生活方式和價(jià)值觀， 世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果

• ask_-NeKb8

  再加上我馬上要結(jié)婚了，感覺越來(lái)越煩了， 還有就是最近還要做一個(gè)小手術(shù)

• ask_-NeKb8

  我都接近崩潰的邊緣了

• 張群先

  人吃五谷雜糧，沒有不得病的，再加上現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)這么發(fā)達(dá)，不要焦慮

• 張群先

  對(duì)婚姻要充滿希望，不要被自己的負(fù)面情緒所左右

• ask_-NeKb8

  你說的都很對(duì)，我只能去慢慢從心里給自己加把勁了

• ask_-NeKb8

  謝謝你能跟我說這么多

• 張群先

  快樂掌握在自己手中，祝你快樂，

• 張群先

  不客氣，有什么問題隨時(shí)聯(lián)系

展開全部?jī)?nèi)容