我經(jīng)常臉紅不敢與人對(duì)視怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Ww8GLg

  ，我經(jīng)常臉紅，不敢與人對(duì)視，這種狀況很久了，有什么方法可以改變么

• 張群先

  你好

• 張群先

  當(dāng)你感到臉紅時(shí)，心里想：“我的腳溫暖，我的肩溫暖?！庇捎趯⒆⒁饬杏谂c問題無關(guān)的身體部位，也由于頭部的血流向腳、肩，這種暗示有利于消除臉紅。也可以直接說：“我的額部是清涼的”來改善自己的臉紅癥狀。

• ask_Ww8GLg

  恩你好，經(jīng)常臉紅到底是什么情況那，而且不敢和別人對(duì)視

• 張群先

  紅臉恐懼癥

• ask_Ww8GLg

  那我不敢看別人的眼睛說話也是這個(gè)原因么

• 張群先

  恐懼造成的

• ask_Ww8GLg

  我還有密集恐懼癥這個(gè)有什么方法可以緩解么

• 張群先

  放松心情，不要太在意

• ask_Ww8GLg

  好吧，我沒辦法，控制不了

• 張群先

  如果不能克服，需要找心理咨詢師采用脫敏療法或沖擊療法

• 張群先

  脫敏療法：1、將引起恐怖的事物或情境根據(jù)其刺激的強(qiáng)烈，即根據(jù)它們引起恐怖的嚴(yán)重程度，由低到高逐級(jí)分類； 　　2、舒適的坐在沙發(fā)上或躺在床上，微閉雙眼，想象引起較弱恐怖的最弱刺激，同時(shí)放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失； 　　3、由低到高逐級(jí)想象引起較強(qiáng)、更恐怖的較嚴(yán)重、更嚴(yán)重刺激，同時(shí)配合肌肉放松，以逐漸增強(qiáng)對(duì)恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反應(yīng)完全消失為止。

• 張群先

  沖擊療法：直接接觸引致恐怖焦慮的情景，堅(jiān)持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。

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