如何緩解心里的壓力？

各位老師！我有一些情感問題想咨詢一下希望你們可以幫助我走過(guò)這陰暗的煩惱、就是我和男朋友交往了四年多差不多也是到了談婚論嫁的地步了，可是因?yàn)橐恍┥蠲艹臣苋缓笪野岢鋈プ?他前面也來(lái)求我回去可是我故意氣他就是不跟他回去，后來(lái)不到一個(gè)月的時(shí)間他就很快找了一個(gè)女朋友了，我不甘心也回去求他讓我們和好，但是他不理我而且很堅(jiān)決的說(shuō)我們不可能在一起了，我心真的很痛不知道怎么走出來(lái)這個(gè)陰影\\每天都在想他滿腦子都是-天天都做惡夢(mèng)\\吃也吃不好、睡也睡不好我都不知道該怎么辦快要瘋了，有時(shí)候還想要去找那女的去傷害她心里總是有這個(gè)想法，我好害怕怕自己控制不了自己而去犯法罪,老師們求求你們幫幫我，我該怎么