考試的時(shí)候心態(tài)不好怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 王攀

  主要是什么壓力

• ask_kW5fus

  考駕照

• ask_kW5fus

  每次要考試的時(shí)候心態(tài)就不好

• ask_kW5fus

  老是怕不過(guò)，想著不過(guò)又要再練再考心情就不好

• ask_kW5fus

  而且考前會(huì)緊張然后肚子疼

• 王攀

  這是焦慮情緒，有腸激惹的表現(xiàn)

• 王攀

  什么個(gè)性

• ask_kW5fus

  這次考科三都結(jié)束了，考官突然說(shuō)靠邊停車我以為又哪里錯(cuò)了，然后就熄火了，就沒(méi)過(guò)

• ask_kW5fus

  現(xiàn)在常常會(huì)想到這件事，就很自責(zé)

• ask_kW5fus

  下次考很怕又是這樣

• ask_kW5fus

  請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我該怎么辦呢

• ask_kW5fus

  有時(shí)候晚上睡覺(jué)的時(shí)候想到這個(gè)會(huì)失眠

• ask_kW5fus

  還覺(jué)得自己很沒(méi)用

• 王攀

  個(gè)性比較敏感，情緒波動(dòng)比較大吧

• ask_kW5fus

  嗯

• ask_kW5fus

  心情時(shí)好時(shí)壞的

• 王攀

  這個(gè)要從平時(shí)注意調(diào)整。

• 王攀

  建議： 1.多參與社會(huì)活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)可以增加神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，改善焦慮，調(diào)節(jié)情緒。2.自我放松和調(diào)試，可以關(guān)注些心理學(xué)常識(shí)，多交朋友，開(kāi)拓視野，改善自己的性格特征，學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

• ask_kW5fus

  可是我性格比較內(nèi)向，不善于交談

• 王攀

  要突破自己的心理障礙

• ask_kW5fus

  一定要跟現(xiàn)實(shí)中的人多接觸嗎？還是說(shuō)網(wǎng)絡(luò)上多認(rèn)識(shí)一下志同道合的人也可以？

• 王攀

  目的是和自己創(chuàng)造些機(jī)會(huì)，克服這種社交焦慮，形式不限

• ask_kW5fus

  噢，在學(xué)校里好像也沒(méi)有什么活動(dòng)去認(rèn)識(shí)其他人呢

• ask_kW5fus

  我試試吧，謝謝醫(yī)生

• 王攀

  參加些社團(tuán)吧

• ask_kW5fus

  嗯，好的

• 王攀

  好的，有問(wèn)題再來(lái)咨詢吧

• ask_kW5fus

  嗯，謝謝

• 王攀

  不客氣

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