怎樣減肥才可以不傷害身體

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_JS1VHk

  ，怎樣才能減肥，而且還不傷身體呢，最好玩快點(diǎn)的

• 在線醫(yī)生

  減肥是需要多種減肥方法聯(lián)合應(yīng)用減肥效果才好，才不會(huì)反彈，比如說(shuō)藥物減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，適當(dāng)節(jié)食減肥，如果要快的話，就這三種結(jié)合。

• ask_JS1VHk

  不用藥物呢

• ask_JS1VHk

  比如說(shuō)一天吃幾頓飯

• ask_JS1VHk

  運(yùn)動(dòng)量多大？

• 在線醫(yī)生

  你說(shuō)的是節(jié)食減肥

• ask_JS1VHk

  還有。是不是人如果在自己的標(biāo)準(zhǔn)體重之內(nèi)是不是就很難減下去？

• ask_JS1VHk

  是啊

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)也不是很難減下去，控制不好的話，會(huì)出現(xiàn)減肥過(guò)度

• ask_JS1VHk

  那樣會(huì)不會(huì)有損身體？

• ask_JS1VHk

  比如說(shuō)三天不吃飯只吃水果

• ask_JS1VHk

  蘋(píng)果

• 在線醫(yī)生

  節(jié)食是講究過(guò)午不食，下午三點(diǎn)之后不吃主食，代替以水果

• 在線醫(yī)生

  是這樣操作的】

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)是不會(huì)有損身體的

• ask_JS1VHk

  三天只吃水果也不會(huì)有損健康是吧？

• ask_JS1VHk

  只吃蘋(píng)果

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)是不會(huì)引起問(wèn)題的

• 在線醫(yī)生

  只是這種沖擊是減肥，減肥作用不均衡

• ask_JS1VHk

  哦，你說(shuō)我身高163.體重115是不是過(guò)胖了

• 在線醫(yī)生

  按標(biāo)準(zhǔn)體重的最高上限，是在標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)的

• ask_JS1VHk

  那怎樣才會(huì)均衡呢

• ask_JS1VHk

  那怎樣才會(huì)均衡呢

• ask_JS1VHk

  三點(diǎn)之后就吃水果

• ask_JS1VHk

  就是早上吃飯中午吃放

• ask_JS1VHk

  一直堅(jiān)持

• 在線醫(yī)生

  是要堅(jiān)持的

• 在線醫(yī)生

  你的體重的話，也不需要這個(gè)刻意的去減

• ask_JS1VHk

  那要怎么減

• 在線醫(yī)生

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以了

• ask_JS1VHk

  我天天運(yùn)動(dòng)也沒(méi)瘦了

• ask_JS1VHk

  腿上以前是虛肉現(xiàn)在都成肌肉了

• ask_JS1VHk

  更難減了

• 在線醫(yī)生

  你的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度沒(méi)達(dá)到

• ask_JS1VHk

  怎么才能減掉？

• ask_JS1VHk

  哪的要多大運(yùn)動(dòng)量啊

• ask_JS1VHk

  還有現(xiàn)在肚子上還有很多肉

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)就需要仰臥起坐來(lái)減

• ask_JS1VHk

  一天大概要幾個(gè)

• ask_JS1VHk

  還有腿上呢，一定要運(yùn)動(dòng)減肥嗎

• ask_JS1VHk

  不是吧

• ask_JS1VHk

  我最多三十個(gè)就沒(méi)力氣了

• ask_JS1VHk

  還頭暈

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)需要堅(jiān)持的

• 在線醫(yī)生

  適應(yīng)就會(huì)好的

• ask_JS1VHk

  好吧

• 在線醫(yī)生

  咨詢結(jié)束之后，請(qǐng)關(guān)注我，以便下次咨詢

• ask_JS1VHk

  腿上怎么減呢

• ask_JS1VHk

  現(xiàn)在衣服都有點(diǎn)緊了

• 在線醫(yī)生

  減腿部的運(yùn)動(dòng)。平躺之后，兩腿向上伸直，與身體保持90度，然后只活動(dòng)腳部就可以了】

• 在線醫(yī)生

  明白了嗎

• ask_JS1VHk

  活動(dòng)腳？

• 在線醫(yī)生

  對(duì)的，做腳部的伸曲的動(dòng)作就可以了

• 在線醫(yī)生

  早晚各半個(gè)小時(shí)

• ask_JS1VHk

  那樣會(huì)不會(huì)讓小腿肌肉更發(fā)達(dá)？

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)不會(huì)的

• ask_JS1VHk

  就是像點(diǎn)腳一樣對(duì)吧

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_JS1VHk

  那胳膊呢

• ask_JS1VHk

  也有很多肌肉，現(xiàn)在真的快成女漢子了

• 在線醫(yī)生

  和腿部的運(yùn)動(dòng)一樣

• ask_JS1VHk

  怎么一樣？

• 在線醫(yī)生

  也是平躺之后，雙臂是向上伸直】

• 在線醫(yī)生

  明白了嗎

• ask_JS1VHk

  然后在上下擺動(dòng)？

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_JS1VHk

  謝謝

• ask_JS1VHk

  明白了

• 在線醫(yī)生

  不客氣，咨詢結(jié)束之后，請(qǐng)關(guān)注我，以便下次咨詢

• 在線醫(yī)生

  謝謝再見(jiàn)

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