長期抬高腿會不會瘦腿？

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• ask_aDKHRs

  長期做高抬腿會不會瘦腿 會不會把肥肉變成肌肉

• 吳鋼

  首先我要糾正你一個常識，肥肉，就是脂肪不會變成肌肉的，高抬腿可以鍛煉腿部肌肉，在鍛煉過程中可以消耗脂肪，也可以讓肌肉纖維變粗，從而看上去肌肉發(fā)達

• ask_aDKHRs

  就是可以瘦腿

• 吳鋼

  可以的鍛煉腿，短期可能是鍛煉肌肉，變粗點】

• ask_aDKHRs

  做多長時間會明顯瘦

• 吳鋼

  一般有氧運動半個小時，可以選擇瑜伽或者中長距離的慢跑

• ask_aDKHRs

  您說做高抬腿會讓腿變粗？

• 吳鋼

  短時間呢，鍛煉腿部肌肉，會粗，長久后悔慢慢變細

• ask_aDKHRs

  我每天做10分鐘深蹲還有其他的 腿大概多久會瘦下來

• 吳鋼

  這個要看你的體質(zhì)和體型了，一般你堅持一個月就會有效果，還有注意飲食也很重要，不要吃油膩的，吃點魚肉，蝦肉還有雞胸肉就可以了，保證水果的攝入

• 吳鋼

  管不住嘴，再怎么做也效果不明顯的

• ask_aDKHRs

  我晚餐不吃 早餐正常 午餐也正常 就是吃的少點 可以嗎

• 吳鋼

  可以的，我沒有喊你節(jié)食，晚上可以吃點水果，主要是油膩，火鍋，快餐不要吃了

• ask_aDKHRs

  什么運動最適合減肥

• 吳鋼

  有氧運動，就是長跑，游泳等

• 吳鋼

  必須出汗，運動時間在半個小時以上的，廣場舞度可以的

• ask_aDKHRs

  如果不做 又馬上會變回來嗎

• 吳鋼

  以后控制飲食，做點鍛煉，一般不會那么容易反彈的，這個是最持久的減肥方法，其余的吃藥什么的，都很容易反彈的

• ask_aDKHRs

  謝謝醫(yī)生

• 吳鋼

  你可以選擇關(guān)注我，以后 有問題可以繼續(xù)咨詢我

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