總是感覺壓抑的很該怎么辦呢？

咨詢實錄內容

• ask_77b7a0

  您好 在大學里為什么總是覺得很壓抑 不愿意去和人接觸 就想回家 想和爸爸媽媽在一起 這幾天夜夜做夢夢見爸媽 很想他們 不想和他們分開

• ask_77b7a0

  我知道這樣不好 可是一想到以后和爸媽媽在一起的時間越來越少了 他們也老了 就想時刻和他們在一起

• 盧海

  你好 你這是焦慮癥狀的表現。出現預期性焦慮。可能和你對大學生活的不適應和對家庭生活的依賴有關

• ask_77b7a0

  可能是吧 而且真的是我一踏進這個學校就煩

• 盧海

  是的 現實和你想象中的不一樣 出現了心理失衡而又無法自我調整

• ask_77b7a0

  那我該怎么辦呢 真的好煩 我想要每天能從心底里開心一點 放松一點

• 盧海

  焦慮的自我治療：1.當焦慮癥狀明顯的時候，有意識的想象在一個令人舒適的環(huán)境如在涼風習習的海灘，一望無際的大海，你走在海邊散步 2.自我放松：控制自己的呼吸節(jié)律，嘗試讓全身繃緊的肌肉放松下來，擴胸運動、舒展雙肩 3.適當運動：例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好 4.保持樂觀：想象過去成功時情景，有利于恢復自信 5.肯定自己 自己給自己反復暗示“沒有問題”“我可以的”，逐步消除緊張感。

• ask_77b7a0

  這樣會有效果嗎

• 盧海

  你堅持試試下 會有效果的

• ask_77b7a0

  還有一個問題 我覺得非常奇怪 我在家里每天吃好喝好 睡得也多也不愛運動 可是就不會長胖反而會瘦 可是一到學校 可能一個星期就會突然長到10斤左右 而且也不是暴飲暴食 就是正常飲食 您能告訴我這是怎么了嗎

• 盧海

  理論上不應該會這樣 你再觀察一個星期看看

• ask_77b7a0

  反正每學期開學后都這樣 現在我也在觀察

• 盧海

  適當運動

• ask_77b7a0

  運動了的啊

• ask_77b7a0

  盡量都在多走路 有時候還會跑會兒

• 盧海

  那就行了 運動也有利于緩解焦慮情緒的

• ask_77b7a0

  喔喔 好吧 謝謝

• 盧海

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快

展開全部內容