肉主要在腰上有沒有什么好的減肥方法？

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• ask_-A-nhE

  我是那種有點遺傳的胖，肉是那種泡泡肉，都說好減，肉主要在腰上，有什么好的減肥方法吧

• 韓四欣

  你好，有效減肥的最好方法是適當(dāng)控制飲食和堅持不懈地每天做有氧運動一個小時。尤其是晚上要少吃面食。

• 韓四欣

  腰上的肉可以做做引體向上

• ask_-A-nhE

  那吃啥，除了運動呢

• ask_-A-nhE

  仰臥起坐有用吧

• ask_-A-nhE

  米可以吃嘛

• 韓四欣

  可以的

• 韓四欣

  體重多少

• ask_-A-nhE

  142

• 韓四欣

  身高？

• ask_-A-nhE

  158

• 韓四欣

  標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105（男）身高（cm）-100（女）

• ask_-A-nhE

  肉主要在腰上

• ask_-A-nhE

  轉(zhuǎn)呼啦圈呢

• 韓四欣

  很好

• ask_-A-nhE

  那要堅持好久有效果，呼啦圈要選哪種重量重的轉(zhuǎn)嗎

• 韓四欣

  不要太重

• ask_-A-nhE

  做仰臥起坐一晚做幾個啊堅持好久啊

• 韓四欣

  每天50個 堅持一個月 會有效果

• ask_-A-nhE

  呼啦圈呢

• 韓四欣

  每天30到60分鐘

• 韓四欣

  練練瑜伽 也很有效的

• ask_-A-nhE

  瑜伽自己下視頻看的不是說不好嘛

• 韓四欣

  可以跟著視頻做 要專心

• 韓四欣

  靜下心來做 才行

• ask_-A-nhE

  可以推薦一個啥視屏吧

• 韓四欣

  你可以先從基礎(chǔ)動作做起

• 韓四欣

  以后逐漸加深

• ask_-A-nhE

  隨便哪個視頻都可以嗎，只要基礎(chǔ)都行

• 韓四欣

  先從簡單的開始

• 韓四欣

  你好 不知我的解答您是否明白

• ask_-A-nhE

  簡單的要做好久又換比較難點的

• 韓四欣

  熟練了 就可以換下一個級別的

• ask_-A-nhE

  好久練啊吃飯前還是后啊

• 韓四欣

  飯前

• 韓四欣

  一般是空腹時候

• 韓四欣

  餐后兩小時 也可以的

• ask_-A-nhE

  晚上不吃飯沒什么嘛

• 韓四欣

  不可以的

• 韓四欣

  只是不要吃的太飽

• 韓四欣

  明白了嗎

• 韓四欣

  你好 在嗎

• ask_-A-nhE

  意思說練這個要吃飯，不能晚上不吃飯減肥哦

• 韓四欣

  是的 你很聰明

• ask_-A-nhE

  謝謝哦

• 韓四欣

  不客氣，如果沒有其他問題，，麻煩您根據(jù)稍后系統(tǒng)的提示進(jìn)行操作 感謝您對我們的尊重與支持！祝您早日康復(fù)。

• 韓四欣

  再見

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