最近在減肥怎樣才能科學(xué)減肥？

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• ask_Qd46XQ

  最近在減肥，但是想科學(xué)減肥，不傷害身體，晚上要吃飯，幾點(diǎn)吃才不會發(fā)胖

• 陸克艷

  減肥主要是通過飲食和運(yùn)動結(jié)合效果較好，清淡飲食，少吃油膩食品，運(yùn)動比如跑步，游泳，健身，瑜伽等，晚餐八點(diǎn)前吃就好

• 陸克艷

  在線嗎

• ask_Qd46XQ

  恩

• 陸克艷

  還有問題嗎

• ask_Qd46XQ

  我們是學(xué)生，基本上吃完了就坐著上自習(xí)，那怎么辦

• 陸克艷

  課間的時候盡量起來活動活動哦

• 陸克艷

  還有飯后不要直接坐下或者躺下

• ask_Qd46XQ

  出去走多長時間比較好

• 陸克艷

  最好還是每天堅持慢跑

• ask_Qd46XQ

  走行嗎

• 陸克艷

  也可以

• 陸克艷

  但是效果要慢些

• ask_Qd46XQ

  晚上吃蘋果，酸奶，餅干行嗎

• 陸克艷

  蘋果就可以了

• 陸克艷

  餅干少吃

• ask_Qd46XQ

  可是晚上會餓呀

• ask_Qd46XQ

  蛋糕呢

• 陸克艷

  蛋糕不行

• 陸克艷

  晚上也可以吃飯的

• ask_Qd46XQ

  熱量比餅干高嗎

• 陸克艷

  六分飽就好

• 陸克艷

  蛋糕熱量很高

• 陸克艷

  特別是奶油蛋糕

• ask_Qd46XQ

  就是那些小蛋糕，裝一包一包的，不是那些大的

• 陸克艷

  還是不吃零食之類的

• 陸克艷

  三餐都吃就可以了

• ask_Qd46XQ

  不是說不能吃面食嗎

• 陸克艷

  你是學(xué)生還是要吃

• 陸克艷

  比平時減少三分之一的量左右

• ask_Qd46XQ

  那餅干行嗎

• ask_Qd46XQ

  我一般不出去買，就自己帶

• 陸克艷

  吃了飯就不吃餅干和其他的

• ask_Qd46XQ

  時間太緊了

• 陸克艷

  不然就只吃餅干

• 陸克艷

  也是少吃

• ask_Qd46XQ

  恩啊，那為什么我看袋子上蛋糕熱量比餅干少呀

• 陸克艷

  也要看種類啊

• 陸克艷

  不一樣的

• ask_Qd46XQ

  建議吃什么樣的呀，怎么看呀買東西的時候

• 陸克艷

  那我?guī)湍戕D(zhuǎn)去營養(yǎng)專家那里看看好嗎

• ask_Qd46XQ

  恩高，謝謝你

• 陸克艷

  不客氣

• 陸克艷

  那里沒人哦

• ask_Qd46XQ

  晚上行嗎

• 陸克艷

  可以

• ask_Qd46XQ

  幾點(diǎn)呀

• 陸克艷

  那先這樣？

• 陸克艷

  你自己上來就可以

• ask_Qd46XQ

  好的，謝謝你

• 陸克艷

  一般九點(diǎn)左右有人的

• ask_Qd46XQ

  嗯嗯

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