練田徑百米大腿酸痛怎么回事？

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• ask_VF8rCk

  以前沒有練過，現(xiàn)在剛開始連田徑，百米沖刺時左大腿一片酸痛，特別是發(fā)力時，男，年齡19

• 唐廣軍

  你好，按照你所說的癥狀，你這個只是正常的運動過度，導(dǎo)致肌肉進(jìn)行無氧呼吸分泌乳酸沒有及時排除體外的緣故

• ask_VF8rCk

  ，

• ask_VF8rCk

  熱敷有用呢？

• 唐廣軍

  可以啊，多泡泡熱水

• 唐廣軍

  促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸的排除

• ask_VF8rCk

  用熱水袋

• 唐廣軍

  可以啊

• ask_VF8rCk

  怎么用

• 唐廣軍

  建議以后要循序漸進(jìn)的進(jìn)行運動

• 唐廣軍

  在做進(jìn)行劇烈運動之前要進(jìn)行先期的準(zhǔn)備運動

• ask_VF8rCk

  田徑訓(xùn)練量不小

• 唐廣軍

  并且盡量要做的很充分，那樣肌肉就有一個適應(yīng)過程

• ask_VF8rCk

  嗯很科學(xué)

• 唐廣軍

  并可以云侯后去做手法推拿讓肌肉得到放松

• ask_VF8rCk

  那訓(xùn)練能用全力嗎？

• 唐廣軍

  可以啊，這個只要你身體肌肉適應(yīng)了，就會慢慢不會出現(xiàn)這種酸痛的

• 唐廣軍

  不過一般需要一個適應(yīng)過程

• ask_VF8rCk

  嗯，

• ask_VF8rCk

  發(fā)力疼還繼續(xù)發(fā)力？

• 唐廣軍

  嗯，那好，這個沒多大事的，慢慢就消散了

• ask_VF8rCk

  熱敷就是拿熱水帶放在疼得部位？

• 唐廣軍

  可以啊，并可以揉按一下

• ask_VF8rCk

  一天幾次一次多久

• 唐廣軍

  這個可以多次熱敷的，沒有要求

• ask_VF8rCk

  十分感謝你！

• 唐廣軍

  不用謝

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