想減肥每天飲食該注意些什么啊？

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• ask_zx9GbM

  我現(xiàn)在減肥 身高一米六二 體重115斤 每天早上三個(gè)肉包子 一杯豆?jié){ 中午吃番茄炒蛋和一小碗米飯晚上水果一個(gè) 這樣的飲食合理嗎 晚上睡前做十五分鐘空中自行車和幾個(gè)瘦腿動(dòng)作 大約半個(gè)小時(shí) 這樣減肥嗎 主要是瘦大腿

• 強(qiáng)曉莉

  你好！我計(jì)算了你的標(biāo)準(zhǔn)體重是114斤，你本人不是很胖吧！你想瘦大腿，是因?yàn)槟阕约河X得過胖嗎？你早上吃得過多，晚上吃得過少，這樣搭配是不合理的

• 強(qiáng)曉莉

  你在嗎

• ask_zx9GbM

  在

• 強(qiáng)曉莉

  你是從事什么工作的

• ask_zx9GbM

  是的 腿很粗 別的地方還好

• 強(qiáng)曉莉

  體力消耗大

• ask_zx9GbM

  學(xué)生啊

• ask_zx9GbM

  主要想瘦腿

• 強(qiáng)曉莉

  你是自己做飯還是吃食堂

• ask_zx9GbM

  中午可以在外面吃飯的

• ask_zx9GbM

  早上不可以

• 強(qiáng)曉莉

  我建議你早上可以吃一個(gè)饅頭（包子），一個(gè)雞蛋，一杯豆?jié){（牛奶），中午吃點(diǎn)瘦肉（雞肉或魚或牛肉，含脂肪少的肉類）一個(gè)葉子菜，晚上的話可以吃點(diǎn)飯，飯前可以喝紫菜湯（不一定是紫菜湯，其他湯也可以），一個(gè)蔬菜，

• ask_zx9GbM

  中午少吃飯嗎

• ask_zx9GbM

  可以偶爾中午吃面食或者那種炒飯嗎

• 強(qiáng)曉莉

  可以??！

• 強(qiáng)曉莉

  你是學(xué)生，一定要注意營養(yǎng)的搭配，吃蔬菜的種類盡量多種多樣

• ask_zx9GbM

  好的 那種菜和飯一起炒的可以嗎 我吃半盤 還有 我晚上的運(yùn)動(dòng)可以瘦腿嗎

• ask_zx9GbM

  謝謝您啦

• 強(qiáng)曉莉

  在上午上完兩節(jié)課后吃個(gè)蘋果（或是其他的水果）或下午上完兩節(jié)課吃點(diǎn)水果什么之類的

• ask_zx9GbM

  好的

• 強(qiáng)曉莉

  可以，我建議你可以在網(wǎng)上學(xué)習(xí)一些瘦腿的動(dòng)作，堅(jiān)持做，減肥是一個(gè)持久戰(zhàn)

• ask_zx9GbM

  好的 謝謝

• 強(qiáng)曉莉

  紫菜，香蕉，芝麻，蘋果，紅豆，木瓜 西瓜 .蛋 西柚.蒟蒻 菠菜 西芹.花生 奇異果 番茄這些可以多吃點(diǎn)都瘦腿的食物 .

• ask_zx9GbM

  好的 謝謝啦

• 強(qiáng)曉莉

  不客氣啦，以后有什么，可以詢問我，我盡量解答的

• 強(qiáng)曉莉

  如果沒什么問題，我就關(guān)閉此次詢問了，拜拜

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