想減肥每天跑十圈不管用怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_yrL6zM

  想減肥，可是堅(jiān)持每天跑十圈，還是沒(méi)運(yùn)用怎么辦

• 韓四欣

  有效減肥的最好方法是適當(dāng)控制飲食和堅(jiān)持不懈地每天做有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。尤其是晚上要少吃面食。

• 韓四欣

  你好，體重多少

• 韓四欣

  運(yùn)動(dòng)要講究方法

• ask_yrL6zM

  110

• 韓四欣

  不胖啊

• 韓四欣

  身高？

• 韓四欣

  標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高-105（男）身高（cm）-100（女）

• ask_yrL6zM

  157

• 韓四欣

  很標(biāo)準(zhǔn)啊

• 韓四欣

  看來(lái)你對(duì)自己要求太高了

• ask_yrL6zM

  感覺(jué)有些胖的

• 韓四欣

  建議你跳跳健美操，尤其是塑體健美操，很好的

• ask_yrL6zM

  不是要求高，是真的胖的，我這種身高應(yīng)該九十左右

• 韓四欣

  食欲怎樣

• ask_yrL6zM

  每天半小時(shí)夠么

• ask_yrL6zM

  吃的也不多

• 韓四欣

  需要一個(gè)小時(shí)左右的

• ask_yrL6zM

  有時(shí)候晚飯都不吃

• 韓四欣

  關(guān)鍵是要出汗了，才能消耗多余的脂肪

• ask_yrL6zM

  你有什么合理的飲食方案嚒

• 韓四欣

  清淡飲食，盡量少吃油膩，但是需要保障營(yíng)養(yǎng)，雞蛋牛奶必須吃的

• ask_yrL6zM

  沒(méi)天晚上跑一小時(shí)左右效果好些，還是做減肥操好些

• 韓四欣

  對(duì)于你來(lái)說(shuō)，哪個(gè)都行了

• ask_yrL6zM

  一般早上吃什么比較好，中午呢

• 韓四欣

  早上要吃飽吃好，中午要吃飽，晚上要吃少

• ask_yrL6zM

  哦，謝謝啦

• 韓四欣

  不客氣 如果沒(méi)有其他問(wèn)題系統(tǒng)將關(guān)閉對(duì)話，以利于其他患者咨詢 感謝您對(duì)我們的尊重與支持！祝您健康快樂(lè)。

• 韓四欣

  再見(jiàn)

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