腰腿酸痛應(yīng)該怎樣緩解？

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• ask_OV4dVY

  醫(yī)生在請(qǐng)問(wèn)下您多一個(gè)問(wèn)題，我若平時(shí)走得多一點(diǎn)，腰部酸和整條腿就酸到半死，有什么方法我平時(shí)自己可以解酸的

• 郭藝森

  您好，根據(jù)您所說(shuō)的情況這種通?？紤]是腰椎有問(wèn)題比如腰椎間盤(pán)膨出之類(lèi)的情況?？梢宰约鹤鲎鲅抗皹蜻\(yùn)動(dòng)。看一下能不能緩解？

• ask_OV4dVY

  每次幾下？

• 郭藝森

  剛開(kāi)始時(shí)候做一二十下.要慢慢增加，每次做五十下左右。

• ask_OV4dVY

  醫(yī)生我剛做了二十下，我的腰部馬上有點(diǎn)拉扯的感覺(jué)，正常嗎？

• 郭藝森

  拱橋挺上去要停十到二十秒再放下來(lái)。

• ask_OV4dVY

  醫(yī)生我沒(méi)停哪么久，拱上去，腰部就刺刺的沒(méi)力放哪么久

• 郭藝森

  用手幫忙挺著。

• 郭藝森

  平臥著，雙腳曲起來(lái)放著，然后腰部向上拱起，挺住 十秒鐘，然后放下，反復(fù)進(jìn)行

• ask_OV4dVY

  OK謝謝您醫(yī)生

• 郭藝森

  不客氣。

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