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我想咨詢下 經(jīng)常騎單車能減肥嗎
云溪區(qū)長(zhǎng)嶺街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 婦產(chǎn)科綜合
主治疾?。簨D科炎癥,各類囊腫,月經(jīng)不調(diào),子宮內(nèi)膜異位;根據(jù)B超推算受孕日期;孕產(chǎn)期全程指導(dǎo),助孕指導(dǎo),先兆（流產(chǎn)）;新生兒護(hù)理,兒童保健指導(dǎo).
ask_stK4fY
！我想咨詢下 經(jīng)常騎單車能減肥嗎？
花菊香
你好，堅(jiān)持騎車可以鍛煉身體。如果同時(shí)注意飲食可以起到減肥的作用。減肥要持之以恒，如果你不騎車吃一碗飯，騎車之后吃3碗可能效果不好哦
ask_stK4fY
木有 我現(xiàn)在比以前吃的少 早上流食或麥片 中午也基本吃素或者低脂肪低熱量的 晚上就吃清水煮菜 然後騎車一小時(shí)回來最多吃個(gè)蘋果或西紅柿 這樣行嗎
花菊香
好些營(yíng)養(yǎng)不夠哦
ask_stK4fY
那我中午試著增加營(yíng)養(yǎng)填充 早晚不變 可以嗎
花菊香
健康還是要保證的
花菊香
早-吃好，午餐吃好，晚上可以簡(jiǎn)單。 所以只能從晚餐下功夫
ask_stK4fY
還有就是 產(chǎn)後怎樣可以讓小腹變小
花菊香
鍛煉腹肌，飯后半小時(shí)最好活動(dòng)一下。天天鍛煉，不讓多余的能量堆積。一般會(huì)慢慢變小。最少也會(huì)變結(jié)實(shí)
ask_stK4fY
怎麼鍛煉
花菊香
去練瑜伽，很好的
ask_stK4fY
木有其他的嗎？
花菊香
天天晚餐半小時(shí)后
花菊香
仰臥起坐
ask_stK4fY
我騎車鍛煉不到腹部吧？
花菊香
可以呀。全身的。
花菊香
其實(shí)減肥就是腹部脂肪先消掉的
ask_stK4fY
我已經(jīng)生了小孩一年了 還行嗎？
花菊香
可以
ask_stK4fY
騎車的時(shí)候腹部都沒有用上 怎麼會(huì)鍛煉到？
花菊香
血液循環(huán)加強(qiáng)消耗了呀
花菊香
當(dāng)然更加鍛煉大小腿肌肉
ask_stK4fY
過度騎車鍛煉會(huì)不會(huì)把腿弄變形 有很多肌肉 因?yàn)槲彝壬先舛? 想瘦腿 會(huì)不會(huì)把肥肉變肌肉
花菊香
當(dāng)然
ask_stK4fY
那有其他方法嗎瘦全身
花菊香
鍛煉可以美容，可以健身，可以使人聰明呢（大腦血液循環(huán)充足）
花菊香
產(chǎn)后不要刻意減肥，體內(nèi)的激素水平下來自然變瘦，鍛煉就可以。健康就是最美的。2 3年之后肯定會(huì)瘦一些的
ask_stK4fY
好 謝謝
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