我有高血壓，今年26，體重157，我想減肥，我可以晚上跑步嗎？要注意什么
中醫(yī)消化科
主治疾?。撼Ｒ姷南到y疾病及內分泌,例如慢性胃炎,胃潰瘍,糖尿病,高血壓,營養(yǎng)不良等等
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我有高血壓，今年26，體重157，我想減肥，我可以晚上跑步嗎？要注意什么？
強曉莉
你好！我個人不建議你晚上跑步，晚上空氣中的氧氣含量降低。高血壓要注意:1.減輕體重2.減少鈉鹽的攝入，如腌制品咸菜之類的3.補充鈣和鉀鹽，每天吃新鮮的蔬菜400_500克，喝牛奶500ml4.減少脂肪的攝入5.戒煙 限制飲酒6.增加運動。平時多檢測血壓，服用降壓藥
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增加運動是什么時候鍛煉？晚上走走可以嗎？我就晚上時間多。早上老早就要忙。
強曉莉
早上6:00_9:00適合散步，跑步。中午3:00_6:00適合網球 排球 消耗脂肪的有氧運動晚上6:00_8:00適合瑜伽，體操，游泳，舒展運動
ask_050987
嗯，謝謝你
強曉莉
不客氣！感謝您的咨詢，如果對我的服務較滿意可以在手機右下方的咨詢記錄里關注我，我會為您服務的，謝謝您的咨詢。
強曉莉
抱歉，由于你長時間未回復，對話將給予關閉，如有什么疑問請***咨詢我。歡迎您再次咨詢，謝謝
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