怎樣才能簡單有效的瘦身？

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• ask_77b7a0

  想要瘦肚子，大腿，手臂，應(yīng)該怎麼做比較簡單，有效……

• 韓四欣

  你好，可以做做推腹 動作要領(lǐng)是：中間和左邊從上往下推，右邊從下往上推,每晚睡前推20--30分鐘，這個可以瘦肚子。

• 韓四欣

  跳繩是可以瘦腿的，而且跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動，每天跳半小時，效果顯著；還有快步行走，也不錯；

• 韓四欣

  現(xiàn)在體重多少

• ask_77b7a0

  60左右

• 韓四欣

  標準體重（公斤）=身高-105（男）身高（cm）-100（女）

• 韓四欣

  身高？

• ask_77b7a0

  163

• 韓四欣

  你不胖啊

• 韓四欣

  平時食欲怎樣

• ask_77b7a0

  食慾挺好的，衹是為了減肥，吃的比以前要少，

• ask_77b7a0

  看著挺胖的

• 韓四欣

  有效減肥的最好方法是適當控制飲食和堅持不懈地每天做有氧運動一個小時。尤其是晚上要少吃面食。

• 韓四欣

  大便正常嗎

• ask_77b7a0

  正常

• ask_77b7a0

  做運動，我很堅持不下來

• 韓四欣

  多大了

• ask_77b7a0

  19

• 韓四欣

  折磨小，必須堅持

• 韓四欣

  正是有毅力的時候

• ask_77b7a0

  有些什麼動作可以隨時都可以做的

• 韓四欣

  轉(zhuǎn)呼啦圈和做仰臥起坐主要是瘦肚子和腰的

• ask_77b7a0

  仰臥起坐，如果睡前做，一次做幾個，做多久…

• 韓四欣

  要循序漸進

• 韓四欣

  一般每天做30--50個

• ask_77b7a0

  嗯…我還有一個問題

• 韓四欣

  嗯

• ask_77b7a0

  牙齒怎樣可以變白？不去洗牙

• 韓四欣

  每天用淡鹽水刷牙

• ask_77b7a0

  醋和花生可以嗎

• 韓四欣

  這個不太了解

• ask_77b7a0

  淡鹽水真的可以嗎

• 韓四欣

  嗯

• ask_77b7a0

  比例是多少

• 韓四欣

  0.9%

• ask_77b7a0

  我用鹽+牙膏，效果不怎麼好

• ask_77b7a0

  鹽和水的比例是幾比幾

• 韓四欣

  鹽水0.9%

• ask_77b7a0

  只用一點就可以？

• 韓四欣

  嗯

• ask_77b7a0

  好吧，我試試，謝謝

• 韓四欣

  不客氣 如果沒有其他問題系統(tǒng)將關(guān)閉對話，以利于其他患者咨詢 感謝您對我們的尊重與支持。

• 韓四欣

  再見

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