脾氣很暴躁很容易氣氛怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_oTrO7g

  主要脾氣現(xiàn)在特別暴躁，很容易因?yàn)閯e人的一句話一個(gè)表情就氣憤很久，而且記憶力嚴(yán)重下降，前幾天做了什么很難想明白，求幫助，

• 陸懿珉

  你可能只是情緒管理有問(wèn)題，這種情形已經(jīng)持續(xù)多久了呢？有去看醫(yī)生，拿藥吃嗎？

• ask_oTrO7g

  快一年了

• 陸懿珉

  有去看醫(yī)生，拿藥吃嗎？

• ask_oTrO7g

  因?yàn)闆](méi)覺(jué)得是病所以沒(méi)有看醫(yī)生

• ask_oTrO7g

  也沒(méi)有吃藥

• 陸懿珉

  你多大，有在工作嗎？

• ask_oTrO7g

  嗯21了

• 陸懿珉

  工作嗎？

• ask_oTrO7g

  覺(jué)得已經(jīng)影響到了自己的生活和工作

• ask_oTrO7g

  已經(jīng)上班幾年了

• ask_oTrO7g

  這個(gè)就屬于是病對(duì)嗎

• 陸懿珉

  如果只是情緒不佳，也說(shuō)不上是病

• 陸懿珉

  你生氣的時(shí)候，都怎麼表現(xiàn)，怎麼說(shuō)影響到生活了呢？

• ask_oTrO7g

  我以前不是這樣的，

• ask_oTrO7g

  吵架和別人甚至家人

• ask_oTrO7g

  我覺(jué)得自己控制不住自己的情緒

• 陸懿珉

  人家會(huì)覺(jué)得你莫名其妙是吧？

• ask_oTrO7g

  對(duì)的對(duì)的

• 陸懿珉

  一年前有發(fā)生什麼事情嗎？還是根本沒(méi)事，你就是變成脾氣特別暴躁了

• ask_oTrO7g

  有發(fā)生過(guò)，之后就變的異常暴躁

• 陸懿珉

  發(fā)生了什麼事呢？

• ask_oTrO7g

  談了個(gè)男朋友，分了后就。。。

• 陸懿珉

  後來(lái)都沒(méi)再談朋友了嗎？

• ask_oTrO7g

  現(xiàn)在談了一個(gè)，但是我的脾氣一直不好，老沖他大火，都快要分了，我才意識(shí)是不是自己精神還是哪里有病

• 陸懿珉

  有可能是和前男友分手的情緒沒(méi)有好好處理，一直延續(xù)到現(xiàn)在。也可能是你和前男友分手的經(jīng)歷引發(fā)你潛在的心病。

• 陸懿珉

  你會(huì)排斥看精神科嗎？

• 陸懿珉

  你或許有輕微的狂燥癥

• ask_oTrO7g

  狂躁癥？

• ask_oTrO7g

  屬于精神科里的一種？

• 陸懿珉

  除了容易生氣外，會(huì)不會(huì)活動(dòng)力很強(qiáng)，靜不下來(lái)？

• 陸懿珉

  你還在線嗎？

• ask_oTrO7g

  以前特別外向，也愛(ài)說(shuō)話，現(xiàn)在主要就是不太喜歡說(shuō)話，不愛(ài)和人打交道，愛(ài)發(fā)脾氣，記憶力下降

• 陸懿珉

  看起來(lái)又像是有輕微的抑郁傾向，不像狂燥癥

• 陸懿珉

  是會(huì)不想出門(mén)是嗎？

• ask_oTrO7g

  比較喜歡家里睡覺(jué)

• ask_oTrO7g

  反正就覺(jué)得自己得情緒我自己都受不了

• 陸懿珉

  你可以到醫(yī)院看精神科，跟醫(yī)生說(shuō)你的情形，他會(huì)給你診斷，開(kāi)藥吃之類(lèi)的，差不多兩個(gè)星期就會(huì)有明顯的改善

• 陸懿珉

  我可以提供你一些建議，你願(yuàn)意照著做，也能有很大的幫助

• ask_oTrO7g

  那真的非常感謝

• ask_oTrO7g

  什么建議醫(yī)生？

• 陸懿珉

  有很多，你得記一下?。?p>

• 陸懿珉

  一、睡眠一定要充足： 失眠對(duì)身心帶來(lái)負(fù)面影響很大，會(huì)讓人無(wú)法集中精神，產(chǎn)生悲觀的念頭等等。相反的，睡眠充足了，人的精神和外貌都會(huì)顯得容光煥發(fā)。 二、多做運(yùn)動(dòng)： 決心對(duì)抗憂郁癥，就要多做運(yùn)動(dòng) 。最好是每天做三十分鐘運(yùn)動(dòng)，可交替做慢跑、騎腳踏車(chē)、韻律舞、健康操等等，讓身體放松、幫助睡眠，同時(shí)讓大腦釋放出天然的抗憂郁成分。 三、重新整理生活步調(diào)： 許多憂郁癥患者忙到?jīng)]有自己的時(shí)間、沒(méi)有自己的空間，所以沒(méi)辦法運(yùn)動(dòng)、沒(méi)辦法放松自己，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)傷害身心，因此，你要試著舍去較不重要的事情，或請(qǐng)其他人幫忙承擔(dān)。簡(jiǎn)言之，要設(shè)法減輕自己的負(fù)擔(dān)，不要超負(fù)荷。

• 陸懿珉

  四、早上起來(lái)曬太陽(yáng)： 固定時(shí)間睡眠、起床，然后曬太陽(yáng)，一來(lái)可調(diào)整生理時(shí)鐘，二來(lái)可促進(jìn)分泌維生素D ，三來(lái)可避免睡太晚影響晚上睡眠。早上散步曬太陽(yáng)，傍晚跑步完洗澡吃飯，是最理想的抗憂生活習(xí)慣。 五、隨時(shí)隨地伸展操： 工作累了、讀書(shū)累了，在茶水間、樓梯間就可以做做伸展操。簡(jiǎn)單的動(dòng)作，對(duì)身心健康助益很大。 六、學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練： 「太極」、「冥想」、「瑜珈」、「氣功」等，都是很方便學(xué)習(xí)的自我放松方法。學(xué)會(huì)這些自我放松技巧，一輩子都很受用。

• 陸懿珉

  七、有機(jī)會(huì)就和別人互動(dòng)： 要時(shí)常打電話給好朋友，約他們出來(lái)聊天或吃東西，或跟你的伴侶出去散散步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，和別人互動(dòng)來(lái)往，會(huì)讓你心里得到溫暖和支助。 八、「比較輕」的藥或健康食品 ，有時(shí)也有效： 如果你得到的是「輕度」的憂郁癥，不想吃憂郁癥藥物，或吃了憂郁癥藥物很不適應(yīng)，有時(shí)只服用「比較輕」的抗焦慮藥物，克服胸悶、心悸、煩躁、焦慮等癥狀，搭配一些鈣片、維他命B群、魚(yú)油，也可加快復(fù)原的速度。 九、不要害怕憂郁癥藥物： 如果你上醫(yī)院就診，醫(yī)生開(kāi)藥給你服用，不用太擔(dān)心。憂郁癥藥物有修復(fù)大腦神經(jīng)的作用，有些人會(huì)害怕就不敢服藥。然而，服用藥物一個(gè)月后大幅改善的例子超過(guò)67%，比起前三天的副作用，很值得嘗試。 一般憂郁癥服用藥物的療程約3-6個(gè)月。服用滿三個(gè)月后如果接近痊愈，后三個(gè)月就可以慢慢減藥。多數(shù)人不需要長(zhǎng)期服用抗憂郁藥物 ，不用害怕藥物有后遺癥。但是自己不要急著太快把藥停掉，以免復(fù)發(fā)。 切記，用藥的部份得聽(tīng)從醫(yī)師的囑咐。 十、「心理諮詢」可以協(xié)助你走出憂郁： 你能確實(shí)地照以上的方法做，若再配合進(jìn)行心理諮詢，讓諮詢師協(xié)助你，肯定能明顯有效的治療好你的憂郁癥。

• 陸懿珉

  這是給輕度抑郁癥的人的建議，對(duì)你應(yīng)該是有幫助的

• ask_oTrO7g

  謝謝你醫(yī)生，非常感謝，麻煩你了這么久，已經(jīng)很晚了，其實(shí)我睡覺(jué)也不是特晚，我中午也有睡午覺(jué)得習(xí)慣，一方面也可能因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境，我也馬上就換工作了，想換個(gè)環(huán)境，

• 陸懿珉

  可能也是換工作前，有無(wú)形的壓力

• 陸懿珉

  你反正在以上的幾條原則中，挑幾個(gè)能實(shí)行的，好好實(shí)行一下，肯定是會(huì)有幫助的

• ask_oTrO7g

  知道啦，我以后就多去跳跳舞，多去戶外，一

• 陸懿珉

  總之，一定要做一些能排解心理壓力的事，否則，壓力就會(huì)以不適當(dāng)?shù)姆绞结尫懦鰜?lái)

• 陸懿珉

  一定要和朋友連系，不能切斷和外界的來(lái)往

• 陸懿珉

  那就先這樣，以後還是可以找我，我的編號(hào)：***

• 陸懿珉

  我要結(jié)束對(duì)話了喔。再見(jiàn)。晚安。

• ask_oTrO7g

  十分感謝

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