腰椎間盤突出有什么辦法急救可以完全好？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_441374

  女, 24歲。腰椎間盤突出三月份開(kāi)始的，現(xiàn)在有什么辦法可以救急，完全好，我知道這個(gè)很難治，拖時(shí)間長(zhǎng)了就更難治了

• 曾李

  現(xiàn)在有什么癥狀嗎？

• ask_441374

  站不得，站半天就酸疼

• ask_441374

  第二天就會(huì)疼到骨頭里

• 曾李

  那您現(xiàn)在最重要的是系統(tǒng)的矯正和保養(yǎng)，改善腰椎受力的情況，避免反復(fù)或加重。

• ask_441374

  站時(shí)間長(zhǎng)了腳后跟疼

• ask_441374

  站時(shí)間長(zhǎng)了腳后跟疼

• 曾李

  具體兩件事。一個(gè)是矯正脊椎受力的情況。這需要少走少站。平時(shí)盡量保持抬頭挺腹的姿勢(shì)。

• 曾李

  坐位時(shí)在腰部墊一小枕，保持挺腹抬頭。

• ask_441374

  不疼的時(shí)候也不能跑步嗎

• ask_441374

  做運(yùn)動(dòng)

• ask_441374

  鍛煉

• 曾李

  凡事腰部受力的動(dòng)作在您系統(tǒng)保養(yǎng)的前三月少做。平臥硬床，腰部墊一長(zhǎng)方形小枕，

• 曾李

  約5cm高，20cm寬。最好是中間高的弧形。

• ask_441374

  需要三個(gè)月嗎？

• ask_441374

  期間不能活動(dòng)腰部嗎？

• ask_441374

  有人說(shuō)要活動(dòng)拉伸腰部，對(duì)嗎？

• 曾李

  可以，但盡量不彎腰負(fù)重。

• 曾李

  那是運(yùn)動(dòng)

• ask_441374

  恩

• ask_441374

  還有什么辦法來(lái)的快點(diǎn)呢？

• 曾李

  反式的拉伸。我后面要給您說(shuō)。

• ask_441374

  恩

• 曾李

  您能堅(jiān)持好的話，一個(gè)月基本控制，三個(gè)月左右基本恢復(fù)。但問(wèn)題仍然存在。不注意還是會(huì)復(fù)發(fā)。

• 曾李

  所以重要的是經(jīng)過(guò)這個(gè)過(guò)程養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，不再傷害腰椎。

• 曾李

  接著上面，平臥墊腰椎的同時(shí)還得墊頸椎，大約一拳高的圓柱形軟枕置于后頸窩。

• ask_441374

  恩，好的，謝謝

• 曾李

  剛開(kāi)始不習(xí)慣，短時(shí)多次，平臥時(shí)間每天至少2小時(shí)。

• ask_441374

  是說(shuō)的反式拉伸嗎

• 曾李

  側(cè)臥時(shí)則用二拳高枕頭墊于耳側(cè)。左右交換。

• 曾李

  這是第一步，矯正?；謴?fù)頸腰椎正常的生理弧度。反式拉伸是第二步的內(nèi)容。

• 曾李

  能理解嗎？

• ask_441374

  也就是側(cè)睡咯？

• ask_441374

  枕頭2拳高

• ask_441374

  對(duì)嗎

• 曾李

  對(duì)。

• 曾李

  平臥最重要。

• ask_441374

  我一直睡覺(jué)是平躺

• 曾李

  平臥硬床，要墊頸腰椎

• ask_441374

  腰也要墊？

• 曾李

  對(duì)。您本來(lái)就是腰椎間盤突出，墊起來(lái)可減輕椎間盤壓力。

• 曾李

  第二步保養(yǎng)，避免反復(fù)。

• ask_441374

  可是我每個(gè)星期都要站2天…

• 曾李

  要從生活起居，飲食結(jié)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)鍛煉及適當(dāng)藥物四個(gè)方面來(lái)。以增強(qiáng)骨關(guān)節(jié)質(zhì)量和穩(wěn)定性。

• ask_441374

  恩，好的，謝謝～

• 曾李

  站立時(shí)盡量挺腹抬頭。抽空伸下懶腰，有時(shí)間就平臥一會(huì)兒。

• ask_441374

  恩

• 曾李

  具體內(nèi)容挺多，可***。有問(wèn)題隨時(shí)聯(lián)系。貴在堅(jiān)持！

• ask_441374

  恩，好的，謝謝

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