不能節(jié)食減肥，還有什么方法可以減肥？

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• ask_jG3R6w

  有74斤，高1.65是不是標(biāo)準(zhǔn)身材嘛，我想減肥，可是意志力很不好，老愛(ài)吃東西……

• 吳學(xué)峰

  你好，你的情況建議及早試試中醫(yī)針灸的方法減肥治療，通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀，效果好沒(méi)有副作用。

• ask_jG3R6w

  我想通過(guò)飲食

• 吳學(xué)峰

  你想減肥嗎？74斤？

• ask_jG3R6w

  嗯，超想

• ask_jG3R6w

  是不是很胖

• 吳學(xué)峰

  還是74公斤?。?p>

• ask_jG3R6w

  嗯，是公斤，不是十斤

• 吳學(xué)峰

  有些胖了

• ask_jG3R6w

  該怎么減，求大師賜教

• 吳學(xué)峰

  可以控制主食和限制甜食

• 吳學(xué)峰

  飯量很大吧？

• 吳學(xué)峰

  如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。

• ask_jG3R6w

  我是從身下來(lái)就胖，就沒(méi)搜過(guò)，要用什么辦法

• 吳學(xué)峰

  也可以試試針灸減肥，知道針灸嗎

• ask_jG3R6w

  不知道

• 吳學(xué)峰

  一般中醫(yī)院有針灸科

• 吳學(xué)峰

  可以了解一下

• ask_jG3R6w

  我不想啊~

• ask_jG3R6w

  想從飲食，運(yùn)動(dòng)上來(lái)，大師求殺手锏

• 吳學(xué)峰

  那你還可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

• ask_jG3R6w

  飲食呢

• 吳學(xué)峰

  對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等

• ask_jG3R6w

  飲食方面呢，尤其是對(duì)我這種從小就胖的人，要避開(kāi)那些

• 吳學(xué)峰

  早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

• 吳學(xué)峰

  晚上8點(diǎn)以后不要吃食物了或者零食了

• ask_jG3R6w

  早點(diǎn)吃面包可以嘛

• ask_jG3R6w

  是不是要多喝水

• 吳學(xué)峰

  可以的

• 吳學(xué)峰

  可以適量飲水

• 吳學(xué)峰

  夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。

• ask_jG3R6w

  嗯，明晚問(wèn)你，今晚累了，

• 吳學(xué)峰

  好的，好好休息

• 吳學(xué)峰

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