一直在焦慮在強迫不在狀態(tài)調(diào)整不好怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_137783

  我一直在焦慮，在強迫，不在狀態(tài)，狀態(tài)調(diào)整不好，我不知道該怎么辦

• 孫繼青

  你好

• 孫繼青

  年齡多大呢？

• ask_137783

  我好煩啊，我真的不知道該怎么辦

• ask_137783

  21歲

• 孫繼青

  干什么工作呢

• ask_137783

  上學(xué)

• ask_137783

  女生

• 孫繼青

  在上大學(xué)嗎？

• 孫繼青

  學(xué)習(xí)壓力大嗎？

• ask_137783

  對，大

• 孫繼青

  壓力來自哪里，能說說嗎

• ask_137783

  我一直特別害怕

• ask_137783

  我感覺自己特別累

• ask_137783

  我感覺自己特別累

• ask_137783

  我感覺自己特別累

• ask_137783

  我感覺自己特別累

• 孫繼青

  害怕什么呢？

• ask_137783

  害怕別人看我，害怕別人說我壞話，害怕別人討厭我

• 孫繼青

  你這樣多長時間了呢？

• ask_137783

  好長時間了

• ask_137783

  我一直在做強迫動作，我不知道該怎么辦

• 孫繼青

  什么樣的強迫動作呢？

• ask_137783

  重復(fù)各種動作

• ask_137783

  重復(fù)各種動作

• 孫繼青

  嗯

• 孫繼青

  你這樣多長時間了呢？

• ask_137783

  好幾個月了

• 孫繼青

  最近發(fā)生過什么事嗎？

• 孫繼青

  你說的壓力是害怕嗎

• ask_137783

  是的

• ask_137783

  談了男朋友然后分手了

• 孫繼青

  奧，

• 孫繼青

  這是你情緒的主要原因，

• 孫繼青

  有點事，有空回復(fù)

• ask_137783

  好的

• ask_137783

  你好，孫醫(yī)生

• 孫繼青

  你好，在嗎？

• 孫繼青

  和男朋友分手多長時間了呢？

• 孫繼青

  在嗎？

• 孫繼青

  你的這些情況的出現(xiàn)是在和男朋友分手前，還是分手后呢？

• 孫繼青

  在嗎？

• 孫繼青

  你先自己調(diào)整一下，看看，第一，每天堅持鍛煉身體，出去跑跑步，跳跳舞，至少1小時以上，這個是必須做的，

• 孫繼青

  第二按時作息，每天晚上11點以前睡覺，

• 孫繼青

  如果感覺壓力大，想想是哪些方面的壓力，先捋捋，那個是急，那個可以放放，一件一件，去處理，慢慢來，

• 孫繼青

  去跟同學(xué)，朋友聚聚，聊聊天，盡量試著去做，有時說著容易做著難，盡量去做，好嗎

• 孫繼青

  聽聽音樂，放松心情，

• 孫繼青

  如果自己實在調(diào)整不過來，建議你去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院或心理咨詢室找心理咨詢師做面對面咨詢比較好，好嗎？

• 孫繼青

  在嗎？

• 孫繼青

  系統(tǒng)到時間可能就要關(guān)閉了，真心希望能幫到你，如果在，請回話，好嗎？

展開全部內(nèi)容