長時間不鍛煉需要怎樣對接鍛煉呢？

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• ask_rpChsU

  很久沒鍛煉，昨天晚上運動，做完彈跳運動十分鐘后膝蓋開始有點難受，但無疼痛感，只是伸不直彎不了。于是貼了一片藥膏。 今天早上起床后，可以伸直彎曲了，但是膝蓋使不上力不能正常走路。

• 方強

  這種情況應(yīng)該是過度鍛煉后肌肉關(guān)節(jié)引起的暫時性低血鈣無力癥狀。你的情況建議你繼續(xù)適當(dāng)鍛煉，讓機體適應(yīng)這種強度的鍛煉活動。

• ask_rpChsU

  感覺膝蓋某個地方卡住了，走路困難

• 方強

  那應(yīng)該是膝關(guān)節(jié) 交叉韌帶的原因。如果沒有繼續(xù)腫脹問題不大

• ask_rpChsU

  請問是靜養(yǎng)好還是繼續(xù)鍛煉呢

• 方強

  如果關(guān)節(jié)有腫脹就需要靜養(yǎng)。如果關(guān)節(jié)沒有腫脹，疼痛緩解，可以繼續(xù)適當(dāng)鍛煉，讓機體適應(yīng)鍛煉的強度

• 方強

  明白嗎？

• ask_rpChsU

  好的，萬分感謝

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