慢跑真的可以減肥嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_4beISY

  醫(yī)生 慢跑是減肥嘛？ 快速跑是不是練肌肉的。

• 邱新輝

  你好，減肥需要遵從三個(gè)基本原則第一天加大運(yùn)動(dòng)量加速代謝，二，第二，減少高熱量食物的攝入第三科學(xué)合理地安排營養(yǎng)。慢跑不能減肥，只有小步快跑可以減肥。

• ask_4beISY

  大步快跑呢

• 邱新輝

  這個(gè)可以減肥，不過需要堅(jiān)持，我。

• ask_4beISY

  每天鍛煉多長時(shí)間

• 邱新輝

  一般需要半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。

• ask_4beISY

  哦哦。除了跑步還能干嘛？

• 邱新輝

  還可以做其他的運(yùn)動(dòng)比如爬樓跳繩，打球，等等。

• ask_4beISY

  好的。是不是肉比較軟的更容易瘦下來？

• 邱新輝

  你說的沒有錯(cuò)就是這樣的。

• ask_4beISY

  那肉很硬的呢

• 邱新輝

  直接在，那個(gè)地方進(jìn)行按摩。

• ask_4beISY

  這樣肉就會(huì)變軟？

• 邱新輝

  按摩了就可以刺激著你的血液循環(huán)，就可以慢慢變了。

• ask_4beISY

  如果肉很硬 一直堅(jiān)持跑步 能不能減肥？

• 邱新輝

  可以的，一定要堅(jiān)持下去。

• ask_4beISY

  哦哦。

• ask_4beISY

  空中腳踏車能不能減掉肚子上的肉

• 邱新輝

  這個(gè)方法也可以。

• ask_4beISY

  那前后踢腿呢

• 邱新輝

  只要是運(yùn)動(dòng)一般都可以幫助減肥的，但是一定要加大一些運(yùn)動(dòng)量達(dá)到出汗的目的。

• ask_4beISY

  哦哦。

• ask_4beISY

  你能不能為我弄一份減肥方案啊

• ask_4beISY

  讓我照著做

• 邱新輝

  這個(gè)減肥方案需要針對每個(gè)人來的。叫做因人而異。

• ask_4beISY

  那我告訴你我的體質(zhì)唄

• 邱新輝

  像這種比較具體的情況，應(yīng)該要當(dāng)面才好，二。

• ask_4beISY

  那你問我什么 我答什么就行了嘛！真的需要減肥啊

• 邱新輝

  你好，這里是在線醫(yī)生服務(wù)平臺(tái)，只是給你提供咨詢。我，需要切切實(shí)實(shí)地為您服務(wù)，如果盲目的給你制定計(jì)劃那是對你的不負(fù)責(zé)，這個(gè)請你諒解。

• ask_4beISY

  又沒事

• 邱新輝

  那好，那跟你說說

• 邱新輝

  早晨喝牛奶吃面條。

• ask_4beISY

  好的

• 邱新輝

  中午吃米飯吃蘋果啊！

• 邱新輝

  晚上喝稀飯。

• ask_4beISY

  蘋果和米飯一起吃么

• 邱新輝

  吃完了米飯?jiān)陲埡蟪砸粋€(gè)蘋果。

• ask_4beISY

  吃完后多久

• ask_4beISY

  哦哦。

• ask_4beISY

  然后還有沒有

• 邱新輝

  沒有了，我這是給你最基本的方法。

• ask_4beISY

  好的，謝謝

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