怎么緩解精神緊張狀態(tài)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_XGtJCA

  平時(shí)不敢在別人面前寫字 感覺很緊張無(wú)法控制手好像不聽指揮

• 張群先

  你好，你的這種狀態(tài)是你緊張形成的。你很在意就強(qiáng)化了這種行為。

• ask_XGtJCA

  那如何緩解這種緊張呢，是啊我每次遇到要寫字的時(shí)候就很想逃避

• 張群先

  可在心里告訴自己手抖就抖唄，或用精神勝利法暗示自己誰(shuí)寫字都抖，或告訴好朋友等等。

• ask_XGtJCA

  寫字的時(shí)候我好像感覺自己注意力特別集中，也許是過(guò)于集中了吧，越想控制越是受不了自己手抖的感覺

• 張群先

  建議你可以放棄控制意圖，多給自己積極的心理暗示

• ask_XGtJCA

  我原來(lái)高三的時(shí)候有點(diǎn)強(qiáng)迫性思維 我好像總是不夠接納自己啊

• 張群先

  有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。

• ask_XGtJCA

  恩，我總是在控制自己克制自己 使自己太壓抑了吧

• 張群先

  所以，有強(qiáng)迫思維時(shí)，不要和他對(duì)抗

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