晚上不吃飯，為什么不瘦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_77b7a0

  都說晚上不吃飯，可以減肥，為什么我都半個月晚上沒吃飯，一斤也沒有瘦

• 申俊峰

  古有過午不食的說法，對于現(xiàn)在人們的飲食節(jié)奏是可以選擇的，但根據(jù)您的情況也要綜合的調(diào)理一日三餐，早餐可以正常的吃，午餐一定要清淡，在合理節(jié)食得基礎(chǔ)上如果能配合適度的有氧運動的話，效果肯定就不一樣了。

• 申俊峰

  在嗎？

• ask_77b7a0

  在

• 申俊峰

  嗯嗯

• ask_77b7a0

  我晚上也有運動

• ask_77b7a0

  可也沒效果

• ask_77b7a0

  早餐可以吃葷的嗎

• 申俊峰

  總之健康瘦身的道理就是，減少熱量的攝入，消耗掉過多的熱量。

• 申俊峰

  早餐可以的，到最好不要吃油膩，煎炸的食物。

• 申俊峰

  但

• ask_77b7a0

  熱量值得是？

• ask_77b7a0

  可以給個減肥食譜嗎，醫(yī)生

• 申俊峰

  就是熱量高得食物，如脂類，糖類

• 申俊峰

  具體詳細(xì)的食譜可以根據(jù)自己的體質(zhì)和飲食習(xí)慣參考瀏覽網(wǎng)上資料的，我不好一一闡述的，好嗎？

• ask_77b7a0

  好的

• ask_77b7a0

  火腿腸跟雪糕都不能吃是嗎

• 申俊峰

  嗯嗯，這些東西熱量都很高的，不過早餐可以少吃些火腿腸的。

• 申俊峰

  希望我的建議能幫到你，有其他問題今后可以繼續(xù)咨詢我，好嗎？

• ask_77b7a0

  好的，謝謝你

• 申俊峰

  根據(jù)自己的時間，選擇慢跑，快走，游泳，跳繩，瑜伽等有氧運動再結(jié)合節(jié)食，效果應(yīng)該會明顯的。

• ask_77b7a0

  好的

• 申俊峰

  謝謝！

展開全部內(nèi)容