有什么運動主要是瘦上半身的?。?/h1>

醫(yī)生，有什么運動主要是瘦上半身的啊？

ask_MixkUs 2014-08-30 21:34:39

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_MixkUs

  醫(yī)生，有什么運動主要是瘦上半身的??？

• 耿健

  你好，可以做瑜伽，舉啞鈴 ，俯臥撐，都行的

• ask_MixkUs

  減小腹的呢？

• ask_MixkUs

  有什么運動是十分鐘就可以完成的么？

• 耿健

  每天做高抬腿運動3組 一組休息30秒 一組做15個。記得高度要超過肚臍眼啊

• ask_MixkUs

  還有么？

• ask_MixkUs

  手臂的呢？

• 耿健

  上面的是瘦小肚子的

• 耿健

  手臂的舉啞鈴，很有效

• ask_MixkUs

  沒有啞鈴啊，

• ask_MixkUs

  我上半身都很肥

• 耿健

  考慮節(jié)食減肥

• 耿健

  晚餐少吃 然后逐漸不吃

• 耿健

  早餐吃好

• ask_MixkUs

  節(jié)食了，

• 耿健

  這種發(fā)法很有效

• ask_MixkUs

  只吃了半碗

• ask_MixkUs

  沒吃過多少早餐，不喜歡

• 耿健

  早餐一定要吃好吃飽

• 耿健

  否則會引起很多的疾病

• ask_MixkUs

  不會吧，沒重視啊

• 耿健

  我是醫(yī)生負責(zé)任的給你說。之前周圍的一個人就是長期不吃早飯，還酗酒，得了胰腺炎，暴斃了

• 耿健

  沒有就過來

• 耿健

  你一定要按時吃早餐，吃好的

• ask_MixkUs

  那么嚴重啊

• 耿健

  是的，還有膽囊炎

• 耿健

  等等

• ask_MixkUs

  可晚上習(xí)慣了熬夜，早上起不來

• 耿健

  一定要改正熬夜的習(xí)慣，熬夜不但傷肝臟還傷腎

• 耿健

  好嗎

• ask_MixkUs

  試過了，

• 耿健

  那還有什么疑問嗎

• ask_MixkUs

  有一次我在10點上床躺著，躺倒12點都睡不著

• ask_MixkUs

  沒有，只是想問問怎么減上半身

• 耿健

  搖呼啦圈。舉啞鈴 做俯臥撐，仰臥起坐 +節(jié)食+正常的生活作息+堅持的恒心和毅力，不瘦才怪

• ask_MixkUs

  那些運動的時間需要多長時間？

• 耿健

  由少到多從10分鐘開始增長到30分鐘，只要堅持下來，一定成功的

• ask_MixkUs

  好吧。我會盡力的

• ask_MixkUs

  謝謝你的

• 耿健

  加油

• 耿健

  方法：＼屏幕左下角菜單→右下角:快速咨詢→我的醫(yī)生,點對話中出現(xiàn):我咨詢過的醫(yī)生，按這個步驟，謝謝

• ask_MixkUs

  嗯嗯。不用

展開全部內(nèi)容