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你好！我目前在美國(guó)，22歲，159cm,我從2014年3月6日到3月21日從63公斤減到了59公斤左右，從3月21日起到現(xiàn)在我的體重一直在59.3公斤左右徘徊，我每天有做1個(gè)半小時(shí)左右健身房類似自行車的鍛煉機(jī)械，我早上吃300卡路里左右的土司或者饅頭，中午是170卡路里的肉，300卡路里左右的土司或者饅頭，再加上少許水果，晚上則是蔬菜和肉類混搭的小火鍋，我的目標(biāo)值是47.5公斤左右，但是我有1個(gè)多月完全沒(méi)有掉體重，我有照常鍛煉和飲食，所以我想我是進(jìn)入減肥平衡期了，我應(yīng)該怎么辦做才能繼續(xù)掉體重掉脂肪，以達(dá)到我的體重目標(biāo)值？
珠海健康云科技有限公司 營(yíng)養(yǎng)科
主治疾?。簨D科常見(jiàn)疾病的診斷和治療,婦科炎癥, 月經(jīng)失調(diào),痛經(jīng),不孕不育,計(jì)劃生育指導(dǎo),避孕流產(chǎn),孕期保健等,另外對(duì)兒科多發(fā)病常見(jiàn)病也有獨(dú)到見(jiàn)解
孟德智
您好，我是在線家庭醫(yī)生，很高興為您提供咨詢服務(wù)。
ask_80812d
我目前在美國(guó)，22歲，159cm,我從***年3月6日到3月21日從63公斤減到了59公斤左右，從3月21日起到現(xiàn)在我的體重一直在59.3公斤左右徘徊，我每天有做1個(gè)半小時(shí)左右健身房類似自行車的鍛煉機(jī)械，我早上吃300卡路里左右的土司或者饅頭，中午是170卡路里的肉，300卡路里左右的土司或者饅頭，再加上少許水果，晚上則是蔬菜和肉類混搭的小火鍋，我的目標(biāo)值是47.5公斤左右，但是我有1個(gè)多月完全沒(méi)有掉體重，我有照常鍛煉和飲食，所以我想我是進(jìn)入減肥平衡期了，我應(yīng)該怎么辦做才能繼續(xù)掉體重掉脂肪，以達(dá)到我的體重目標(biāo)值？
孟德智
堅(jiān)持鍛煉
ask_80812d
可是我進(jìn)入減肥平衡期了，體重沒(méi)有辦法在往下減，我想問(wèn)的是我該怎么做才能突破減肥平衡期，繼續(xù)掉體重？
孟德智
只有堅(jiān)持再堅(jiān)持
ask_80812d
但是減肥平衡期最長(zhǎng)會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間？
孟德智
因人而異 一般幾個(gè)月
ask_80812d
大概2-3個(gè)月？
孟德智
是的
ask_80812d
只要保持現(xiàn)在的體重，堅(jiān)持鍛煉就可以了嗎？
孟德智
是的
ask_80812d
沒(méi)有什么辦法可以加快突破減肥平衡期？
孟德智
沒(méi)有的
ask_80812d
謝謝
孟德智
客氣
孟德智
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