整天抱著手機怎么戒掉？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_190137

  男，13歲。怎么戒掉手機，整天抱著手機，早上起來也玩手機，我也不知道為什么會這樣，請迅速解答。

• 訾冬勇

  你好

• ask_190137

  好

• 訾冬勇

  這是現(xiàn)在城市手機綜合癥

• ask_190137

  有什么解決的辦法？

• 訾冬勇

  不光是成年人，少年人都有的問題，包括小學生都會存在這樣的問題

• 訾冬勇

  你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？

• ask_190137

  嗯

• ask_190137

  就是這樣的反應

• 訾冬勇

  你是經(jīng)常用手機打電話多還是玩微信？玩游戲多呢？

• ask_190137

  沒玩游戲

• ask_190137

  玩QQ

• 訾冬勇

  1.你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？ 2.當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應，并下意識地看一下手機是否有未接電話？ 3.你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經(jīng)常把別人的手機鈴聲，當做自己的手機在響。 4.接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環(huán)繞？ 5.你是否經(jīng)常下意識地找手機，不時拿出手機看看？ 6.你是否經(jīng)常害怕手機自動關機？ 7.你晚上睡覺也開著手機嗎？ 8.當手機經(jīng)常連不上線、收不到訊號時，你會不會產(chǎn)生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來？ 上面的情況你占有幾種？

• 訾冬勇

  如果都或多或少的存在你的癥狀就很嚴重了

• 訾冬勇

  1、刪掉一些不必要的軟件和聊天工具，比如游戲等2、多轉(zhuǎn)移注意力，多和家人朋友同學聊聊天，多參加戶外活動

• 訾冬勇

  睡前可以在床頭放一本自己喜歡的書看，減少手機的使用，再說你現(xiàn)在的年紀正在讀書。上課更要專心，不要亂想嘍

• 訾冬勇

  1、如果你能夠控制住自己，那么你也要科學地、有效地使用它。 2、若你不能控制住自己，那么你可以通過外界的幫助或物理設置下來克服它。比如，你可以通過控制手機功能，盡量少下些軟件，如果不是十分必要的軟件那么就不要下。你要清楚，手機本身是沒有多大的殺傷力。再一個，你可以使用使用低流量的話費卡，只要能夠維持日常社交軟件的使用就可以。還有的話，你需要合理設置每天使用手機的時間，如果可以的話，可以在親人的幫助下進行，一到時間就把手機交給親人保管。在這個手機的使用過程中，也是對我們意志力的鍛煉，只要我們的意志力得到提高，我們也就逐漸的控制住了手機，這樣我們才能使手機的作用發(fā)揮到最大。

• 訾冬勇

  思想治療：在整個手機的使用過程中，你要多問自己幾個問題：我這次使用它收獲了什么？我得到的是否是比付出的多？還有，在整個的使用過程中，你要始終銘記一個道理——你是控制手機的，而非它控制你。

• 訾冬勇

  4、明白道理——手機危害:什么手機輻射方面的危害就暫且不論了，當當對于我們視力的傷害就是巨大的。我們都能感覺到用長手機之后視力減退的得很快。而且，我發(fā)現(xiàn)手機用長以后人的反應也越來越不靈敏，如果當你一遇到問題就上網(wǎng)搜索，長此以往，就會使得人的思考能力大大下降。再一個就是我們在玩游戲、看電子書時，一玩起來往往便忘記了時間，結(jié)果就導致原本應十點鐘睡覺的卻在凌晨才睡。因而，本可以達到八個小時的睡眠時間卻在不知不覺地縮減。本來白天就已經(jīng)被工作、學習壓得透不過氣了，該好好休息的時候卻又被手機給占據(jù)了部分時間，這樣一來導致人體的自我調(diào)節(jié)修復時間就大大縮短了，而人也容易覺得越加疲憊不堪，長此以往的話，人體的整個生物鐘遭到了破壞。

• 訾冬勇

  5、平衡生活：手機是現(xiàn)如今生活越來越離開不了的。但是，我們應當學會平衡生活，多多的親近生活，培養(yǎng)一下好的興趣愛好。這樣，一但我們的生活充實時，我們自然而然地把精力就投入了其他的方面，而對手機的依賴也就不是那么的重了。

• 訾冬勇

  說了這么多，意志力才是治療手機綜合征的關鍵之一，我們要學會控制自己。你這個年紀對外界事物的吸引力和控制力都是很難的時代，希望你能做到以上幾點。

• 訾冬勇

  祝您早日康復！我的工號是***有問題可再聯(lián)系我！或找客服聯(lián)系我！

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