心里總是急躁著急焦慮怎么辦？該吃什么藥好呢？

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• ask_156257

  女，21歲。心里總是很急躁，做什么事情也是很著急，一發(fā)現(xiàn)要好長時間才能做完就會很焦慮，怎么辦

• 陳曉芬

  你好

• ask_156257

  醫(yī)生好

• ask_156257

  老是很急躁怎么辦呢

• ask_156257

  醫(yī)生您在嗎

• 陳曉芬

  在的

• 陳曉芬

  能說的詳細具體一點嗎？

• 陳曉芬

  急躁可以說既是性子的原因，又是一個習慣。

• 陳曉芬

  對待問題的習慣。

• 陳曉芬

  所以，古人說：“習以成性”

• ask_156257

  就是做什么事都容易著急，特別是遇到比較難辦需要好長時間的事情，在短時間找不到答案的情況下就會著急

• 陳曉芬

  嗯。著急也好，焦慮也好，其實本身是一種解決問題的策略。就是遇到事情自然會產(chǎn)生焦慮，這樣你就會調(diào)動全身的資源想盡快解決它。

• 陳曉芬

  但是性格差異的原因，有些人會更急一些，有些人看起來沒有那么著急而已

• ask_156257

  但是這樣很難受

• 陳曉芬

  一般來說哦，遇到比較難辦的事情，需要很久的，大家都會很著急

• 陳曉芬

  對，焦慮很難受。

• 陳曉芬

  難受了才想快點結(jié)束。

• ask_156257

  所以我想怎么樣改變

• 陳曉芬

  你能正確的認識這種焦慮感嗎？

• 陳曉芬

  就是存在即合理。

• 陳曉芬

  在此基礎(chǔ)上，培養(yǎng)一個更合理的習慣。

• ask_156257

  還有醫(yī)生我還比較容易心慌，對還沒發(fā)生的事會害怕

• 陳曉芬

  比如你現(xiàn)在這樣對待事情，不是一朝一夕變成這樣的，你說呢。是漫長的成長經(jīng)歷積累，養(yǎng)成了急性子的習慣。

• 陳曉芬

  所以，如果想改善，就是花時間去培養(yǎng)一個合理的對待問題的習慣。

• 陳曉芬

  嗯。心慌也是焦慮的反應(yīng)。

• ask_156257

  比如我碰到了困難的事情我就會害怕面對

• ask_156257

  但是又必須得去面對

• ask_156257

  這讓我感到又害怕又難受

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  我覺得你可能將正面、負面情緒分別的太清晰

• ask_156257

  我不知道怎么辦

• 陳曉芬

  我問你一問題

• ask_156257

  嗯

• ask_156257

  您說

• 陳曉芬

  你希望面對問題時你應(yīng)該是什么樣的？

• 陳曉芬

  什么樣的一種應(yīng)對方式？

• ask_156257

  以平和的心情去面對

• ask_156257

  不急不躁，慢慢分析慢慢解決

• ask_156257

  這樣不對嗎

• ask_156257

  醫(yī)生您在么

• ask_156257

  醫(yī)生

• ask_156257

  你不回答我就開始著急了

• ask_156257

  醫(yī)生

• ask_156257

  怎么辦呀

• ask_156257

  您回答我一下可以嗎

• 陳曉芬

  稍等，有個電話，抱歉哦。

• 陳曉芬

  我把電話掛了，因為免費的時間有限，我先回答你的問題

• ask_156257

  謝謝醫(yī)生

• 陳曉芬

  以平和的心情去面對 不急不躁，慢慢分析慢慢解決

• 陳曉芬

  這個總結(jié)的非常好

• 陳曉芬

  那么這個就是你的目標

• ask_156257

  嗯嗯

• ask_156257

  但是我做不到

• 陳曉芬

  如何實現(xiàn)這個目標。

• 陳曉芬

  對，如何實現(xiàn)這個目標，這個目標不是固定的，不是說做算術(shù)題，做出了就可以翻頁了。

• ask_156257

  一次次鍛煉吧

• ask_156257

  挺困難的

• 陳曉芬

  這個目標是一個習慣，一個策略

• 陳曉芬

  是的

• 陳曉芬

  你記住四個字：習以成性

• 陳曉芬

  習慣成為性格

• ask_156257

  記住了

• 陳曉芬

  需要一次一次的練習，鍛煉，受挫，總結(jié)經(jīng)驗，獲得自信，最后內(nèi)化成你的性格

• ask_156257

  但是做起來很難，我也害怕

• 陳曉芬

  這個過程看起來很漫長，但是真的變成了習慣，你會發(fā)現(xiàn)，很值得。

• 陳曉芬

  嗯。你害怕，是因為害怕失敗

• ask_156257

  我缺乏自信

• 陳曉芬

  可是做的過程是一定會有失敗的

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  這種自信，不是自我鼓勵鼓勵，別人鼓勵鼓勵就能獲得的。

• ask_156257

  那該怎么獲得呢

• 陳曉芬

  自信也是一種“習慣”，你習慣于做正確的決定，說得體的話，處理問題游刃有余，慢慢的就變成了自信

• ask_156257

  可是過程太慢了

• 陳曉芬

  不是先有自信，再去做正確的決定，再去得體的話

• 陳曉芬

  這就是你的悖論。

• 陳曉芬

  你用急來解決急的問題。

• 陳曉芬

  你覺得能成嗎。

• ask_156257

  不能

• 陳曉芬

  就像古裝劇里的大俠，練武功。速成的多會走火入魔。

• 陳曉芬

  你可以經(jīng)常做一個訓(xùn)練。想象的訓(xùn)練。

• ask_156257

  但我現(xiàn)在改不了急這個毛病

• ask_156257

  什么訓(xùn)練呢

• 陳曉芬

  習慣的養(yǎng)成就像播種，你現(xiàn)在播種進去，現(xiàn)在是沒有可能有收成的。

• 陳曉芬

  你的收成在未來。

• 陳曉芬

  想象訓(xùn)練。

• 陳曉芬

  比如你開展一項工作，這項工作頭緒繁雜，耗時較長。

• ask_156257

  嗯

• 陳曉芬

  你可以把這份工作想象成是在分揀綠豆。從一大盤綠豆中，一顆一顆的撿出來，放到一個空盤里?？傆袚焱甑囊惶?，沒撿一顆，工作的盤子里就少一顆，完成目標的盤子里就多一顆。

• 陳曉芬

  兩個盤子：現(xiàn)有工作，目標。

• ask_156257

  嗯嗯

• 陳曉芬

  每當著急的時候你就想

• 陳曉芬

  又少了一顆

• 陳曉芬

  離目標又近了一顆

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