嗯！我現(xiàn)在應(yīng)該怎么減肥三餐應(yīng)該怎么吃？

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• ask_VsnuS4

  嗯！我現(xiàn)在應(yīng)該怎么減肥，三餐應(yīng)該怎么吃？

• ask_VsnuS4

  我在員工食堂拉面，蒸饃饃，每天干活下來，也很累的！運動量也挺大，哎！就是瘦不下來。

• ask_VsnuS4

  我晚上習(xí)慣北京時間快一點了才睡覺，早上七點起床，上午十一點左右可以休息一個小時，這樣的作息時間是不是錯的厲害

• 段迎輝

  只要你覺得休息完了，覺得精神沒事，有勁，就可以

• ask_VsnuS4

  每天晚上睡不著，早晨起來特別累，現(xiàn)在是要干活，也就習(xí)慣了！在家閑著的時候，早晨起來，不吃早餐，累，脾氣煩躁，啥都不想干！

• 段迎輝

  肥胖的原因也有可能是你的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)

• ask_VsnuS4

  怎么看出來內(nèi)分泌失調(diào)

• 段迎輝

  你好，不好意思剛到家

• 段迎輝

  我給你說說引起肥胖的原因都有哪些

• ask_VsnuS4

  恩好的！謝謝你

• 段迎輝

  1遺傳與環(huán)境因素 2物質(zhì)代謝與內(nèi)分泌功能的改變 3脂肪細胞數(shù)目的增多與肥大 4神經(jīng)精神因素 5生活及飲食習(xí)慣

• ask_VsnuS4

  我從小飯量好，能吃！

• ask_VsnuS4

  神經(jīng)精神因素是啥

• 段迎輝

  所以我還是認(rèn)為你是營養(yǎng)過剩引起的

• 段迎輝

  就是工作忙等精神緊張

• ask_VsnuS4

  我吃飯好，工作不忙，還可以！就是壓力太大了！經(jīng)常心情好不起來

• 段迎輝

  恩

• 段迎輝

  你是不是晚上吃的多和飽呢

• ask_VsnuS4

  我現(xiàn)在一般是下午八點吃完飯

• 段迎輝

  每次吃飯管得住嘴嗎

• ask_VsnuS4

  經(jīng)常管不住

• 段迎輝

  呵呵

• ask_VsnuS4

  不過，以后饞死也得管?。∥也幌脒@么年輕就得糖尿?。∥业膬蓚€孩子加起來還不到六歲

• 段迎輝

  所以你減肥有希望

• 段迎輝

  主要還是營養(yǎng)過哦

• 段迎輝

  營養(yǎng)過剩

• ask_VsnuS4

  恩好的！能不能給點具體的減肥建議？比如碧生源減肥茶可以喝嗎？

• 段迎輝

  可以

• 段迎輝

  可以喝

• ask_VsnuS4

  對了，我怎么特別愛吃茶葉，茶葉泡最多第二遍開水，我把水倒掉，然后就吃那個發(fā)苦的茶葉，

• ask_VsnuS4

  現(xiàn)在兩天不吃，就覺得全身不對勁

• ask_VsnuS4

  心里火燒火燎的

• 段迎輝

  我個人覺得，你上午吃好。中午吃飽但是是八分飽，晚上吃少。晚上散步以有氧運動

• 段迎輝

  每次吃飯要細嚼慢咽，慢慢吃

• 段迎輝

  等覺得不餓了，就不吃。每天要有點饑餓感

• 段迎輝

  以便讓脂肪轉(zhuǎn)化成能量讓身體消耗

• 段迎輝

  你覺得可以嗎

• ask_VsnuS4

  恩好的！

• ask_VsnuS4

  你是醫(yī)生，聽你的

• 段迎輝

  好不好呢，戰(zhàn)友

• 段迎輝

  我也是減肥中呵呵

• ask_VsnuS4

  哦，

• 段迎輝

  我按照我的方法已經(jīng)成功減掉五公斤

• ask_VsnuS4

  你也在減肥？

• 段迎輝

  是的

• ask_VsnuS4

  你多少公斤？身高多少

• ask_VsnuS4

  你的方法是你剛才給我說的那個嗎

• 段迎輝

  1.72--90公斤

• 段迎輝

  恩

• 段迎輝

  現(xiàn)在我81公斤

• ask_VsnuS4

  每次少吃點

• ask_VsnuS4

  哦，多久瘦下來的

• 段迎輝

  我的三個月

• 段迎輝

  每個月減五斤

• ask_VsnuS4

  每天下午下班六公里路回家，但是我騎摩托，因為早晨還要上班！

• 段迎輝

  堅持就是勝利，

• 段迎輝

  你可以自己安排

• ask_VsnuS4

  不過到家以后。還要做飯，給我的兩個兒子洗澡，自己洗漱，各種零碎活，因為我們是農(nóng)村，所以零碎活特別多！能不能抵晚上的有氧運動

• 段迎輝

  我也是農(nóng)村的

• ask_VsnuS4

  哦，我明天也開始像你說的那樣減肥！

• ask_VsnuS4

  你自己有微信或者QQ聯(lián)系方式

• 段迎輝

  恩，會的。主要是營養(yǎng)過剩我們的情況

• 段迎輝

  是的

• ask_VsnuS4

  這個上面不一定每次都能找到你吧

• 段迎輝

  恩

• 段迎輝

  我可以給你回訪

• ask_VsnuS4

  我想加你，我們可以分享一下減肥經(jīng)驗

• 段迎輝

  ***

• ask_VsnuS4

  你的QQ還是微信

• 段迎輝

  QQ

• ask_VsnuS4

  嗯好，我現(xiàn)在加你可以嗎

• 段迎輝

  可以

• ask_VsnuS4

  你網(wǎng)名叫

• 段迎輝

  讀懂

• 段迎輝

  還在嗎

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