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女, 28歲。每次熬夜后早上開始補(bǔ)覺時(shí)就會(huì)特別焦慮、焦慮的心悸胸口 大學(xué)后基本一直都晚上繪圖早上睡覺 知道很傷身體但是已經(jīng)長期習(xí)慣了生物鐘顛倒、難改、一直有吃谷維素和VB、我還會(huì)繼續(xù)調(diào)節(jié)的、那有緩解的辦法嗎？
凌河區(qū)綠洲心理咨詢中心 心理咨詢科
主治疾?。阂钟?、焦慮、強(qiáng)迫等心理障礙；失眠多夢(mèng)，人際關(guān)系交往不良，婚戀關(guān)系，職場(chǎng)壓力等心理困惑；各種不良情緒疏導(dǎo)；性心理咨詢，青少年逆反、親子關(guān)系緊張、早戀、學(xué)習(xí)困惑、網(wǎng)癮問題以及中高考減壓心理輔導(dǎo),等方面心理
ask_556934
女, 28歲。每次熬夜后早上開始補(bǔ)覺時(shí)就會(huì)特別焦慮、焦慮的心悸胸口疼
李鳳秋
你好
李鳳秋
你熬夜有多久了？
ask_556934
大學(xué)后基本一直都晚上繪圖早上睡覺
ask_556934
很久了
李鳳秋
哦
李鳳秋
長期熬夜會(huì)對(duì)身體損傷非常大的
李鳳秋
你自己感覺為什么焦慮？
ask_556934
嗯、知道很傷身體但是已經(jīng)長期習(xí)慣了生物鐘顛倒、難改、一直有吃谷維素和VB、
ask_556934
每次都是躺下時(shí)準(zhǔn)備睡覺時(shí)就焦慮、
李鳳秋
不是一天兩天可以改變的
李鳳秋
但是你可以每天做個(gè)改變
李鳳秋
微調(diào)
李鳳秋
一點(diǎn)點(diǎn)改變
李鳳秋
否則時(shí)間久了。你身體要出問題的
李鳳秋
你目前的狀態(tài)就是由于睡眠不好焦慮引起的軀體不適感
李鳳秋
軀體癥狀出現(xiàn)了
ask_556934
一直在調(diào)節(jié)生物鐘、但是基本就是轉(zhuǎn)一圈就又還原了、、、循環(huán)著
ask_556934
我還會(huì)繼續(xù)調(diào)節(jié)的、那有緩解的辦法嗎？焦慮時(shí)整個(gè)胸口心臟特別難受
李鳳秋
讓自己放松
李鳳秋
平時(shí)或者焦慮時(shí)做做深呼吸訓(xùn)練
李鳳秋
可以緩解焦慮
ask_556934
嗯、那怎么才能分散注意力、焦慮時(shí)對(duì)胸口跳動(dòng)特別敏感
李鳳秋
多發(fā)展自己的興趣愛好
李鳳秋
做自己喜歡的事情，讓自己學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力
李鳳秋
這樣注意力就不會(huì)放在焦慮的感受上了
ask_556934
我的、謝謝您
李鳳秋
好的，不客氣
李鳳秋
如果沒有問題了，一會(huì)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)關(guān)閉對(duì)話了
李鳳秋
我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號(hào)是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。
李鳳秋
再見！祝您開心！
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